Cara Meningkatkan Pemikiran Anda & Membuat Keputusan Lebih Baik Dengan Meningkatkan Koherensi Pribadi

Jika Anda ingin meningkatkan pemikiran Anda dan membuat keputusan yang lebih baik, Anda perlu meningkatkan koherensi pribadi Anda. Koherensi pribadi adalah keadaan keselarasan antara pikiran, emosi, dan tindakan Anda. Saat Anda berada dalam kondisi koherensi pribadi, Anda dapat berpikir lebih jernih, membuat keputusan yang lebih baik, dan mengambil tindakan dengan lebih efektif. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan koherensi pribadi Anda: 1. Waspadai pikiran, emosi, dan tindakan Anda. 2. Pastikan pikiran, emosi, dan tindakan Anda selaras. 3. Ambil tindakan dari tempat koherensi pribadi. 4. Berlatih secara teratur. Dengan meningkatkan koherensi pribadi, Anda akan dapat berpikir lebih jernih, membuat keputusan yang lebih baik, dan mengambil tindakan dengan lebih efektif.

Diperbarui pada 12 Oktober 2021 5 menit membaca

Bagaimana jika saya memberi tahu Anda bahwa keadaan emosi utama Anda dan cara Anda bernapas sangat memengaruhi kemampuan Anda untuk berpikir jernih dan membuat keputusan yang lebih baik, apakah itu akan menarik perhatian Anda?

Nah, ternyata emosi kita lebih kuat daripada yang kita anggap – mereka memiliki kekuatan untuk mempengaruhi:

• bagaimana kita memandang dunia kita
• seberapa baik kinerja kita di pekerjaan dan bisnis kita
• seberapa baik kita bisaberhubungan dengan orang lain
• betapa kreatif dan intuitifnya kita
• seberapa baik kita memecahkan masalah
• seberapa baik fungsi tubuh kita

Koherensi Ditetapkan:

Koherensi, dalam sistem apa pun, dari tubuh manusia hingga urusan sosial, mengacu pada keterhubungan yang logis, teratur, dan harmonis antara bagian-bagian dari suatu sistem atau antar manusia.

nama penyihir gelap perempuan

Ketika kita berbicara tentang koherensi ritme jantung atau koherensi fisiologis, kita merujuk pada penilaian spesifik dari ritme jantung yang tampak sebagai pola yang halus, teratur, dan seperti gelombang sinus…

Dari perspektif fisika, ketika kita berada dalam keadaan koheren, hampir tidak ada energi yang terbuang karena sistem kita bekerja secara optimal dan ada sinkronisasi antara irama jantung, sistem pernafasan, irama tekanan darah, dll.

Di antara banyak manfaat koherensi pribadi adalah peningkatan ketenangan, lebih banyak energi, pemikiran jernih, peningkatan fungsi sistem kekebalan, dan keseimbangan hormon.

– Institut Heartmath, www.heartmath.org

Koherensi Psiko – Fisiologis – Koherensi Diri:

Psiko-fisiologiskoherensimengacu pada koherensi pribadi.

Itu didefinisikan sebagai hubungan antara tubuh Anda (melalui perasaan/emosi Anda) dan pikiran Anda (melalui pikiran, keyakinan, dan harapan Anda.)

Pemikiran kita menentukan cara kita merasakan.

Perasaan dan emosi kita secara fisik memengaruhi tubuh dan berbagai sistemnya.

Ini menciptakan lingkaran yang terus berlanjut – kita mulai berpikir seperti yang kita rasakan, dan kemudian merasakan seperti yang kita pikirkan menciptakan apa yang umumnya dikenal sebagai ‘Pikir – Merasakan Lingkaran.’

Sederhananya, kita memikirkan pikiran-pikiran cemas, dan kemudian merasakankecemasandalam tubuh kita, menyebabkan kita menciptakan lebih banyak pikiran cemas, yang kemudian meningkatkan kecemasan kita lebih jauh di luar kendali.

Koherensi Pribadi meningkat ketika konektivitas dalam sistem tubuh Anda meningkat.

Secara khusus, ketika konektivitas antara 3 Otak Anda ditingkatkan sehingga mereka bekerja secara serempak secara keseluruhan. (Yoga)

Anda tidak memiliki satu tapiTIGA otak- apakah Anda tahu bahwa?

1. Kepala otak
2. Otak jantung
3. Otak yang bagus

Memasuki keadaan yang koheren seperti mengganti persneling di dalam pikiran, hati, dan usus Anda.

Ini membangkitkan kecerdasan kognitif, emosional, dan pencernaan Anda, yang tidak hanya mengubah kecemasan, kewalahan, dan ketakutan hampir secara instan.

Keadaan yang koheren juga memiliki kekuatan untuk mempercepat penyembuhan, meningkatkan dan memperkuat kekebalan, dan menyeimbangkan kembali hormon yang kacau.

Ketika kita menciptakan koherensi psikofisik dalam diri kita…

Kita menjadi lebih peka terhadap informasi di dalam diri kita sendiri.

Secara khusus, kami memberdayakan diri kami sendiri untuk menciptakan kondisi intuisi yang dalam sesuai permintaan, sesuai keinginan, saat kami memilih.

– Gregg Braden, Ketahanan dari Hati

Apa yang dimaksud Gregg dengan 'menjadi lebih peka terhadap informasi dalam diri kita sendiri’ adalah bahwa kita akan mampuRASAKAN dunia batin kita dari alam yang lebih tinggi dan kami akan mengambil hal-hal yang kami lewatkan sebelumnya ketika dalam keadaan tidak koheren dan cemas.

Kapancemaspersepsi dan pengalaman kita menyempit dan miring.

Sistem saraf kita sangat aktif dalam mode pertahanan dan perlindungan sehingga kita tidak melihat hal-hal sebagaimana adanya.

Kami salah membaca lingkungan kami, kami salah membaca situasi, dan kami salah membaca orang dan niat mereka.

Realitas kita menjadi terdistorsi.

Tindakan kita, atau harus saya katakan,reaksitidak menentu dan bahkan bisa ekstrim dan fluktuatif.

Saat kita stres,kewalahan, atau cemas pusat otak yang terlibat dalam pemikiran, penalaran, dan pengambilan keputusan benar-benar dibajak oleh pusat otak emosional, dan kita berisiko membuat pilihan yang nantinya akan kita sesali.

Jadi bagaimana kita menjadi lebih koheren?

(sumber: heartmath.org)

Sederhananya – dengan mengaktifkan koherensi hati kita.

Menurut penelitian oleh Heartmath Institute, jantung Anda memancarkan medan energi enam puluh kali lebih besar dari otak Anda: (1)

Jantung adalah sumber energi elektromagnetik paling kuat dalam tubuh manusia, menghasilkan medan elektromagnetik ritmis terbesar dari organ tubuh mana pun.

Amplitudo medan listrik jantung sekitar 60 kali lebih besar daripada aktivitas listrik yang dihasilkan oleh otak.

Ini berarti jantung Anda adalah sumber kekuatan terbesar tubuh Anda dan menarik otak dan sistem Anda yang lain ke dalam medannya.

Hati adalah pengatur seberapa koheren dan harmonisnya tubuh Anda.

Jantung memengaruhi fungsi tubuh Anda dan seberapa baik otak Anda berfungsi:

Medan magnet jantung, yang merupakan medan ritmis terkuat yang dihasilkan oleh tubuh manusia, tidak hanya menyelimuti setiap sel tubuh, tetapi juga meluas ke segala arah hingga ruang di sekitar kita.

Medan magnet jantung dapat diukur beberapa kaki dari tubuh dengan magnetometer yang sensitif.

Penelitian yang dilakukan di HMI menunjukkan medan jantung adalah pembawa informasi yang penting.

Dan apa ukuran koherensi?

Bagaimana Anda tahu bahwa Anda koheren?

Bagaimana Anda bisa mengukur atau mengatakan?

Menurut Heartmath Anda dapat melacak dan mengukur tingkat koherensi pribadi Anda dengan melihat irama jantung dan Andavariabilitas detak jantung(alias HRV, ruang di antara setiap detak jantung.)

(sumber: Heartmath Institute)

Semakin tinggi HRV Anda, semakin banyak ruang di antara detak jantung.

HRV lebih tinggi = BAIK

HRV rendah = TIDAK BAIK

Dunia medis telah lama mengetahui bahwa HRV yang lebih tinggi merupakan penanda kesehatan, ketahanan, dan kesejahteraan.

HRV yang lebih rendah adalah hasil dari stres dan kewalahan yang tidak terkelola, penyakit, dll.

Jadi apa yang menurunkan atau meningkatkan HRV?

Gambar di bawah ini adalah milik penelitian Heartmath.

Ini mengilustrasikan dampak dari keadaan emosional yang berbeda pada HRV Anda dan oleh karena itu pada koherensi pribadi Anda:

(sumber: Heartmath Institute)

Pikiran dan emosi dapat mengubah pola irama jantung, dan perubahan irama jantung ini juga dapat memengaruhi sistem tubuh lainnya, termasuk otak dan kemampuannya untuk memproses informasi, pengambilan keputusan, pemecahan masalah, dan kreativitas.

Irama jantung juga dapat secara langsung memengaruhi perasaan Anda, dan bagaimana perasaan Anda dapat memengaruhi ritme jantung Anda.

Temuan signifikan dalam bidang penelitian ini adalah bahwa kita dapat dengan sengaja mengalami perasaan positif seperti perhatian, kasih sayang, keberanian, dan cinta untuk secara menguntungkan memengaruhi ritme jantung dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.

– Institut Heartmath

Jadi sederhananya:

Emosi frekuensi rendahseperti marah, kecewa, sedih, kesalmenurunkan HRV kamidan karena itu koherensi kita.

Emosi frekuensi tinggiseperti rasa syukur, penghargaan, inspirasi, dan ketenanganmeningkatkan HRV kamidan karenanya meningkatkan koherensi kita:

Ikuti 3 langkah ini SETIAP HARI untuk meningkatkan koherensi dan kecerdasan Anda:

Tiga hal berikut yang dilakukan secara teratur akan memberi Anda koherensi, harmoni, kepercayaan diri, kekuatan mental, kecerdasan yang lebih tinggi, dan semua hal baik lainnya!

Langkah 1 -Bernapasperlahan, sengaja, dan penuh perhatian.

Salah satu hal terbesar yang dapat dengan cepat membawa Anda ke koherensi adalah keseimbangan pernapasan.

Dalam beberapa menit tubuh Anda menerima sinyal keamanan yang memberi tahu bahwa aman untuk berhenti bertahan dan mulai beregenerasi.

Anda akan sangat membantu diri Anda sendiri dengan mengadopsi alatihan pernafasan secara teratur, meskipun hanya lima menit sehari!

Ikuti lambang di bawah ini untuk sesi membangun koherensi cepat…

Letakkan tangan Anda di atas pusat jantung Anda dan tarik napas selama 5 hitungan, buang napas selama 5 hitungan…

Lakukan sampai Anda merasakan perubahan.

Langkah #2 – Memanggil energi darirasa syukur, apresiasi, dan kepuasan.

Tindakan sederhana ini benar-benar mengubah ritme jantung Anda menurut penelitian Heartmath.

Anda melihat perubahan irama jantung, kan?

Syukur dan apresiasi pasti meningkatkan HRV!

Anggap saja seperti ini:

Ketika Anda memiliki momen penghargaan dan rasa terima kasih yang tulus, Anda benar-benar mengaktifkan kecerdasan hati Anda.

Ini kemudian mengaktifkan dua otak Anda yang lain (kepala dan usus) dan menciptakan keharmonisan dan penyatuan (yoga) dalam setiap sistem di tubuh Anda – sistem hormonal, sistem saraf, sistem saraf, dll.

Inilah titik manisnya!

Langkah #3 – Bermeditasi setiap hari.

Tidak masalah jenis apameditasigaya yang Anda ambil – yang terpenting adalah Anda berkomitmen pada latihan sehari-hari dan menjadikannya bagian dari hidup Anda.

Anda dapat mencobaperhatianmeditasi.

Ini ameditasi pernapasanjika Anda merasa tidak bisa bermeditasi.

Meditasi meningkatkan HRV tetapi hanya jika Anda berlatih secara teratur, jadi cobalah.

Sumber daya:

(1) https://www.heartmath.org/research/science-of-the-heart/energetic-communication/

Bagikan Dengan Temanmu: