Apa itu Leaky Gut? Inilah Cara Ini Dapat Membuat Masalah Kesehatan Serius

Usus bocor adalah suatu kondisi di mana lapisan usus menjadi rusak, memungkinkan bakteri dan racun bocor ke aliran darah. Hal ini dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, termasuk peradangan, alergi, dan penyakit autoimun. Usus bocor sering kali disebabkan oleh diet tinggi gula dan karbohidrat olahan, yang dapat merusak lapisan usus. Penyebab lainnya termasuk stres, alkohol, dan obat-obatan tertentu. Gejala usus bocor termasuk kembung, gas, kram, kelelahan, kabut otak, dan masalah kulit. Usus bocor dapat disembuhkan melalui perubahan pola makan dan gaya hidup. Makanan penyembuh termasuk kaldu tulang, makanan fermentasi, dan probiotik. Suplemen seperti glutamin, seng, dan asam lemak omega-3 juga dapat membantu.

Secara harfiah, usus Anda adalah pusat kesehatan mental dan fisik Anda.

Jika Anda menginginkan kekebalan yang lebih baik, pencernaan yang efisien, kejernihan dan keseimbangan yang lebih baik, fokuslah untuk membangun kembali kesehatan usus Anda.

– Kris Carr, penulis & kanker berkembang

Tahukah Anda bahwa di dalam lipatan saluran GI Anda, Anda menampung seluruh alam semesta dari triliunan bakteri usus?

Inilah yang dikenal sebagai usus Andamicrobiome.

Sistem pencernaan Anda membutuhkan mikrobiota usus (flora usus) ini agar dapat berfungsi dengan baik.

Dan karena usus Anda memainkan peran yang sangat besar dalam mengatursuasana hatidan emosi, kekebalan, dan bahkan Andahormonsangat penting untuk memastikan Anda melakukan semua yang Anda bisa untuk menumbuhkan kesehatan usus dan kecerdasan pencernaan.

Sebagian besar serangga di usus Anda bermanfaat bagi fungsi tubuh dan bertindak sebagai sekutu.

Komunitas sains dan medis menyebut serangga 'baik' ini sebagai bakteri komensal.

Kemudian Anda memiliki bakteri yang berpotensi bermusuhan yang juga hidup di usus Anda.

ingat bantal bayi

Ketika ada ketidakseimbangan atau disbiosis di usus Anda, rasio bakteri menguntungkan dan berbahaya berubah, menimbang skala yang menguntungkan bakteri berbahaya.

(Ngomong-ngomong, bakteri menguntungkan juga bisa menjadi berbahaya dan berbalik melawan kita dalam beberapa keadaan.)

Hal ini dapat terjadi karena berbagai alasan – pola makan yang buruk dan olahan, penggunaan antibiotik yang berlebihan,stres kronis, penyalahgunaan alkohol, dll.

Bakteri berbahaya menciptakan kekacauan di bagian dalam Anda dengan menyerang lapisan usus Anda yang sangat tipis dan menyebabkan peradangan internal yang tak terlihat.

Ini adalah awal dari usus bocor – halangan yang umum tetapi sedikit diketahui untuk kesehatan usus.

Hal ini dapat menimbulkan beberapa masalah kesehatan fisik dan mental yang serius jika tidak ditangani…

Apa itu usus bocor?

Usus bocor (alias permeabilitas usus) terjadi ketika lapisan usus Anda melemah.

Lapisan usus Anda adalah tabung bagian dalam yang terdiri dari sel-sel yang padat.

nama penyihir cantik

Seluruh tubuh Anda terlindungi dari zat beracun yang bergerak melalui lapisan usus karena persimpangan yang rapat ini, yang menghalangi partikel makanan dan racun yang tidak tercerna ini bocor keluar dari lapisan usus Anda dan masuk ke aliran darah Anda.

Ketatnya lapisan penghalang usus Anda terganggu saatdisbiosis(ketidakseimbangan dalam usus) dan peradangan kronis hadir, meninggalkan lebih banyak celah di mana partikel dapat bergerak.

Ini menciptakan respons imun yang terlalu aktif. (Dan perlu diingat bahwa sekitar 80% dari sistem kekebalan Anda ada di usus Anda.)

(Sumber: http://www.agemanagementmi.com)

Sekarang menjadi lebih terkenal bahwa usus bocor adalah inti dari sebagian besar gangguan pencernaan seperti IBS (sindrom iritasi usus), dan IBD (gangguan radang usus) seperti penyakit Crohn dan kolitis ulserativa serta SIBO (pertumbuhan berlebih bakteri usus kecil).

Terlebih lagi - usus yang bocor mungkin berkontribusi pada stres kronis Anda, kewalahan, dankecemasan.

Pengobatan alternatif dan dokter holistik seperti Mark Hyman, Doni Wilson, dan Joseph Mercola sepakat:

Sebagian besar dari kita (termasuk sebagian besar dokter) tidak mengenali atau mengetahui bahwa masalah pencernaan mendatangkan malapetaka di seluruh tubuh, menyebabkan alergi, rheumatoid arthritis, penyakit autoimun, ruam, jerawat, kelelahan kronis, gangguan mood, autisme, demensia, kanker, dan lain-lain. lagi.

Jadi memiliki usus yang sehat berarti lebih dari sekadar terbebas dari gangguan seperti kembung atau mulas!

Ini benar-benar penting bagi kesehatan Anda.

Itu terhubung dengan SEMUA yang terjadi di tubuh Anda.

– Mark Hyman, MD

Meskipun usus bocor dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti IBS, diare, kembung, mulas, dan sakit perut, sangat mungkin Anda tidak akan mengalami gangguan pencernaan sama sekali.

Sebaliknya, lebih sering merasa lelah, kesakitan (di mana saja di tubuh Anda), dan/atau penuh kekhawatiran.

Itu karena saat usus bocor, itu seperti memiliki lubang kecil di lapisan usus Anda.

Makanan yang tidak tercerna berjalan melalui lubang ini dan masuk ke ruang di bawahnya yang memicu sistem kekebalan untuk mencoba dan melindungi Anda dengan melancarkan serangan pada potongan makanan yang seharusnya tidak ada.

Proses ini menghasilkan pelepasan banyak pembawa pesan inflamasi (sitokin dan antibodi) yang menyebabkan kelelahan (bahkan sindrom kelelahan kronis), rasa sakit (seperti migrain, fibromyalgia, dan artritis), alergi (pada kulit seperti eksim, dan pada sinus). dan paru-paru, seperti asma), dan kecemasan (yang diketahui disebabkan oleh peradangan pada sistem saraf), di antara masalah lainnya.

– dr. Donnie Wilson

Usus bocor adalah kondisi yang terjadi akibat berkembangnya celah antar sel (enterosit) yang membentuk membran yang melapisi dinding usus Anda.

Kesenjangan kecil ini memungkinkan zat-zat seperti makanan yang tidak tercerna, bakteri, dan sisa metabolisme, yang seharusnya terbatas pada saluran pencernaan Anda, untuk keluar ke aliran darah Anda - oleh karena itu disebut sindrom usus bocor.

lesitin bunga matahari saluran tersumbat

Setelah integritas lapisan usus Anda terganggu, dan ada aliran zat beracun yang bocor ke aliran darah Anda, tubuh Anda mengalami peningkatan peradangan yang signifikan.

Juga, sistem kekebalan Anda mungkin menjadi bingung dan mulai menyerang tubuh Anda sendiri seolah-olah itu adalah musuh (autoimunitas).

Paling sering, sindrom usus bocor dikaitkan dengan penyakit radang usus seperti Crohn dan kolitis ulserativa, atau penyakit celiac, tetapi bahkan orang sehat dapat memiliki berbagai tingkat permeabilitas usus yang menyebabkan berbagai macam gejala kesehatan – dan ini dapat sangat dipengaruhi oleh makanan yang Anda pilih untuk dimakan.

– Dr.Joseph Mercola

Gejala usus bocor:

(lihat dari dekat vili usus Anda – struktur seperti rambut kecil mikroskopis yang membantu penyerapan nutrisi)

• nyeri sendi
• kembung
• kelelahan kronis
• sakit kepala
• peradangan di mana saja di tubuh
• kecemasan dan kemurungan
• insomnia
• kabut otak
• kesulitanfokus
• ruam kulit, jerawat, dll.
• alergi makanan / kepekaan terhadap makanan / intoleransi makanan

6 Tips untuk memberikan TLC (perawatan penuh kasih sayang) pada usus Anda:

1. Bebas gluten

Apakah Anda celiac atau sensitif terhadap gluten atau tidak - jika Anda mengalami salah satu dari gejala di atas, terutama secara kronis maka sebaiknya Anda menghindari gluten.

Gluten (terutama versi ultra-proses hari ini) sangat meradang di usus Anda.

Jika Anda terus mengkonsumsinya, usus Anda akan terus meradang.

2. Tingkatkan probiotik

Anda bisa mulai dengan meningkatkan jumlah bakteri menguntungkan dengan memilih makanan kaya probiotik.

Bug usus baik yang umum ditemukan di banyak suplemen probiotik meliputi:

- laktobasilus

-bifidobacterium

Berikut adalah beberapa makanan kaya probiotik:

nama Yunani untuk kematian

– sayuran fermentasi seperti sauerkraut dan kimchi

- yogurt

- cuka sari apel

– tempe (kedelai fermentasi)

Anda juga dapat meningkatkan asupan makanan kaya prebiotik.

Prebiotik adalah serat yang tidak dapat dicerna yang berfungsi sebagai makanan untuk serangga usus Anda yang baik.

Ini termasuk:

• bawang putih
• Bawang
• daun bawang
• asparagus
• jelai
• pisang
• gandum
• apel
• akar konjac
• biji cokelat
• biji rami
• rumput laut
• sayuran berdaun hijau
• akar bengkuang
• tanaman liar berbunga kuning cerah
• artichoke Yerusalem
• akar chicory

3. Konsumsi kolagen setiap hari

Kolagen kaya akan asam amino seperti l-glutamin yang digunakan tubuh untuk memperbaiki dan membangun kembali lapisan usus Anda.

Artinya, penghalang usus Anda bisa diperkuat sehingga peradangan bisa diturunkan.

4. Meningkatkan lemak sehat

Lemak yang berasal dari produk hewani berkualitas tinggi, kelapa, kacang-kacangan, kuning telur, alpukat semuanya mengandung banyak asam lemak rantai pendek yang berfungsi sebagai bahan bakar dan makanan untuk serangga usus yang baik dan juga memberi nutrisi pada sel usus Anda.

5. Enzim pencernaan

Melengkapi dengan enzim pencernaan dapat membantu usus Anda memecah makanan sehingga nutrisinya terserap lebih baik.

6. Tenangkan diri & kelola stres dan emosi Anda

Perut dalampernafasan,meditasi,perhatian, dan yoga adalah cara yang bagus untuk menjaga agar respons stres dan kecemasan tetap rendah.

Stres kronis yang tidak terkelola dapat merusak kesehatan usus dan ada korelasi kuat antara kecemasan dan gangguan usus.

Bagikan Dengan Temanmu: