celebs-networth.com

Istri, Suami, Keluarga, Status, Wikipedia

Apakah Pembengkakan Postpartum Normal? 25 Obat Alami Untuk Menemukan Kelegaan

Postpartum

Jika Anda seorang ibu baru, Anda mungkin bertanya-tanya apakah pembengkakan pascapersalinan itu normal. Jawabannya adalah ya, benar! Bahkan, itu cukup umum. Berikut adalah 25 solusi alami untuk mendapatkan kelegaan: 1. Minum banyak cairan. Ini akan membantu membersihkan sistem Anda dan mengurangi pembengkakan. 2. Makan makanan yang sehat. Ini akan membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh Anda. 3. Berolahraga secara teratur. Ini akan membantu meningkatkan sirkulasi dan mengurangi pembengkakan. 4. Kenakan pakaian kompresi. Ini akan membantu mengurangi pembengkakan dan mempercepat penyembuhan. 5. Tinggikan kaki Anda jika memungkinkan. Ini akan membantu mengurangi pembengkakan di ekstremitas bawah Anda. 6. Berendam di air hangat. Ini akan membantu meningkatkan sirkulasi dan mengurangi pembengkakan. 7. Gunakan kompres dingin. Ini akan membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan. 8. Pijat kaki dan kaki Anda. Ini akan membantu meningkatkan sirkulasi dan mengurangi pembengkakan. 9. Minum teh herbal. Ini akan membantu membersihkan sistem Anda dan mengurangi pembengkakan. 10. Hindari garam. Ini akan membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan. 11. Minum banyak air. Ini akan membantu membersihkan sistem Anda dan mengurangi pembengkakan. 12. Makan makanan yang kaya potasium. Ini akan membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan. 13. Makan makanan yang kaya magnesium. Ini akan membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan. 14. Makan makanan yang kaya kalsium. Ini akan membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan. 15. Hindari kafein. Ini akan membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan. 16. Hindari alkohol. Ini akan membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan. 17. Hindari makanan olahan. Ini akan membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan. 18. Hindari makanan tinggi gula. Ini akan membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan. 19. Hindari makanan tinggi lemak. Ini akan membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan. 20. Istirahat yang cukup. Ini akan membantu tubuh Anda sembuh dan mengurangi pembengkakan. 21. Minum teh detoksifikasi. Ini akan membantu membersihkan sistem Anda dan mengurangi pembengkakan.

Diperbarui pada 26 Januari 2023 7 menit membaca

Apakah Pembengkakan Postpartum Normal?

Apakah Anda merasa tubuh Anda bengkak saatpulih dari pengiriman? Itu kemungkinan edema pascapersalinan. Jangan panik ya, karena kebanyakan kasus bengkak pasca melahirkan adalah hal yang normal, tidak nyeri, dan hilang dengan sendirinya. (1)

Sebanyak 8 dari 10 wanita hamil mungkin mengalami edema. Itu karena tubuh mereka menghasilkan 50% lebih banyak cairan tubuh, termasuk darah, untuk memenuhi kebutuhan bayinya. (1)(2)

Singkatnya, Anda mendapatkan sekitar 30+ lbs dalam kehamilan tunggal yang normal. Sekitar 25% dari inipertambahan berat badan kehamilanberasal dari cairan tubuh ekstra: (3)(4)

  • Sekitar 4 pon darah ekstra
  • 4-6 lbs cairan tubuh lainnya

Cairan ekstra ini tidak hilang begitu saja setelah melahirkan. Plus, faktor lain bisa meningkatkan cairan tubuh Anda, terutama saat melahirkan. Contohnya adalah penambahan cairan IV dan tekanan selama persalinan yang dapat mendorong cairan ke ekstremitas Anda. (1)

Apa itu Pembengkakan Postpartum?

Selama minggu-minggu pertama masa nifas (tepat setelah lahir hingga sekitar enam bulan), banyak bagian tubuh Anda yang mungkin membengkak. Itu bisa terjadi apakah Anda menjalani operasi caesar atau persalinan pervaginam.

Pembengkakan setelah melahirkan adalah hal yang normal. Ini sering disebabkan oleh retensi air atau memiliki banyak air (atau cairan lain) di tubuh Anda. Beberapa kulit Anda bisa terlihat berkilau atau meregang jika Anda sangat bengkak. (5)

mengingat enfamil 2022

Retensi air biasanya terjadi di bagian ini: (5)

  • Kaki
  • Pergelangan kaki
  • Kaki
  • Tangan
  • Menghadapi
  • Lengan
  • Vulva

Jenis Pembengkakan Postpartum

  • Tampungan air
  • Pembengkakan payudara
  • Wasir (diperburuk olehsembelit)
  • ‌Deep vein thrombosis (pembengkakan akibat gumpalan darah)
  • Kemungkinan reaksi alergi terhadap obat-obatan yang digunakan selama dan setelah persalinan atau melahirkan

Apa Arti Kaki Bengkak Setelah C-section?

Kaki bengkak setelah operasi caesar dapat disebabkan oleh retensi air dari kelebihan cairan kehamilan dan cairan tambahan (cairan IV) selama persalinan.

Tanda & Gejala: Seperti Apa Rasanya Pembengkakan Postpartum?

Edema pascapersalinan seharusnya tidak menyakitkan. Sebaliknya, Anda mungkin memiliki beberapa bagian bengkak yang dapat menyusut dengan cepat dalam dua minggu pertama pemulihan pascapersalinan.

Kehilangan cairan berlebih tidak ada salahnya, tetapi Anda akan melihat bahwa Anda mungkin buang air kecil lebih sering dari biasanya. Studi menunjukkan bahwa ibu baru dapat mengeluarkan urin sekitar 3,17 liter (12 cangkir) per hari. (4)

Tanda-tanda khas edema postpartum dapat meliputi: (1)(2)

  • Bengkak di bawah kulit kaki, telapak kaki, wajah, dan pergelangan kaki
  • Kulit terlihat meregang
  • Lekukan muncul saat Anda menekan kulit selama beberapa detik
  • Kenaikan berat badan yang cepat hanya dalam beberapa hari

Penyebab

Penyebab paling umum dari tampilan pasca-kehamilan Anda yang bengkak: (1)(2)

  • Cairan kehamilan yang tersisa
  • Cairan ekstra diterima selama persalinan, terutama cairan infus – Ibu yang melahirkan melalui operasi caesar dapat mengalami lebih banyak retensi cairan.
  • Tekanan selama persalinan – Tekanan alami yang tercipta saat mendorong juga dapat mendorong cairan ke arah ekstremitas.
  • Retensi air karena tidak banyak bergerak – Bergerak membantu tubuh Anda membuang cairan. Tidak banyak bergerak dalam waktu lama selama minggu-minggu pertama pascapersalinan dapat menyebabkan pembengkakan.
  • Hormon – Peningkatan kadar progesteron selama kehamilan dapat menyebabkan retensi air ekstra. (4)

Bengkak Akibat Pitocin & Obat Persalinan Lainnya

Penggunaan obat persalinan yang tepat seperti Pitocin (diberikan melalui cairan IV) dan Cervidil (dimasukkan melalui vagina) tidak mungkin menyebabkan pembengkakan, tetapi penyalahgunaan bisa. (6)

Pembengkakan dari obat-obatan ini dan oksitosin dapat disebabkan oleh reaksi alergi. Itu bisa serius. Hubungi dokter Anda segera jika Anda mengalami gejala-gejala ini: (7)

  • Pembengkakan wajah, tenggorokan, lidah, bibir, mata, tangan, kaki, pergelangan kaki, atau kaki bagian bawah
  • Ruam
  • Sarang
  • Gatal
  • Detak jantung cepat
  • Pendarahan yang tidak biasa
  • Sulit bernafas
  • Kesulitan menelan

Epidural tidak diharapkan menyebabkan pembengkakan postpartum. (8)

Siapa yang Beresiko Mengalami Pembengkakan Postpartum?

Beberapa faktor risiko edema postpartum yang paling umum: (1)

  • Kelahiran sesar (semakin lama tinggal di rumah sakit berarti semakin banyak cairan IV yang mungkin telah digunakan)
  • Edema atau pembengkakan selama kehamilan
  • Berdiri untuk waktu yang lama
  • Diet rendah kalium
  • Konsumsi kafein yang tinggi
  • Asupan natrium tinggi
  • Suhu panas di rumah
  • Kemungkinan efek samping obat persalinan (jarang terjadi) (6)(7)

Pencegahan

Cara-cara penanganan secara holistik dan alami di bawah ini bisa Anda gunakan untuk mencegah atau meminimalisir pembengkakan pasca melahirkan.

Bagaimana Saya Menghilangkan Pembengkakan Postpartum?

25 Cara Untuk Menemukan Pereda Bengkak Pasca Melahirkan

1. Kenakan Stoking Atau Kaus Kaki Kompresi

Studi menunjukkan bahwa kaus kaki kompresi dapat membantu mencegah dan meringankan edema ekstremitas bawah dan trombosis vena (penyumbatan vena akibat bekuan darah). (9)(10)

2. Minum Banyak Air

Meskipun kedengarannya berlawanan dengan intuisi untuk minum lebih banyak air saat Anda sudah berurusan dengan cairan yang berlebihan, penting untuk minum lebih banyak karenadehidrasimembuat tubuh Anda menahan lebih banyak air. (11)

3. Lakukan Pijat Pascapersalinan

Apijat pasca melahirkandapat memiliki manfaat ini: (12)

4. Bersantai Dengan Aromaterapi

Beberapaminyak esensial dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan aliran darah. Ini juga dapat mengurangi pembengkakan. Contohnya dapat mencakup: (12)

  • Minyak esensial jahe
  • Minyak esensial Wintergreen
  • Minyak esensial lada hitam

5. Tinggikan Kaki Anda

Saat di tempat tidur, angkat kaki Anda di atas beberapa bantal atau ke dinding.

Ini membantu memindahkan cairan yang tertahan di tungkai dan kaki Anda kembali ke seluruh tubuh Anda agar kelenjar keringat dan ginjal Anda memproses dan membuangnya. Anda juga bisa mencoba pose yoga Legs-Up-The-Wall.

6. Lakukan Gerakan Melingkar Dengan Pergelangan Kaki Anda

Gerakkan kedua pergelangan kaki Anda sepuluh kali masing-masing berlawanan arah jarum jam dan searah jarum jam. Ini juga dapat meningkatkan sirkulasi dan menghilangkan retensi cairan dari kaki Anda.

7. Angkat Tangan & Lengan Anda

Untuk lengan dan ekstremitas atas yang bengkak, angkat ke atas kepala Anda selama beberapa menit. Seperti mengangkat kaki Anda, ini juga dapat membantu memindahkan kelebihan cairan ke seluruh tubuh Anda.

8. Kenakan Sepatu yang Nyaman

Sepatu yang menyempitkan kaki Anda dapat meningkatkan pembengkakan. Sebaiknya hindari mengenakan sepatu hak tinggi jika Anda bisa.

9. Kenakan Pakaian yang Longgar

Pilih pakaian dengan potongan longgar yang tidak membatasi sirkulasi Anda. Hindari yang ketat di sekitar pergelangan kaki atau pergelangan tangan Anda.

10. Gunakan Diuretik Alami Sebagai Pengganti Pil Air

Kencing adalah salah satu cara paling efektif tubuh Anda membuang kelebihan cairan. Diuretik meningkatkan natrium (garam) dan air yang dikeluarkan melalui urin Anda. (4)

Pil air resep atau diuretik sangat tidak dianjurkan selama kehamilan dan setelah melahirkan. Diuretik alami ini bisa menjadi alternatif yang lebih baik:

  • Apel
  • Buah sitrus
  • Selada air
  • Mentimun
  • Jeruk lemon
  • Seledri
  • Peterseli
  • Jus cranberry
  • Daun Dandelion
  • Rambut jagung
  • Ekor kuda

Tanyakan pada penyedia layanan kesehatan apakah diuretik herbal (seperti sutra jagung dan daun dandelion) aman untuk Anda gunakan, terutama jika Anda sedang menjalani pengobatan apa pun.

11. Gunakan Kompres Dingin

Kompres dingin dapat membantu mengurangi pembengkakan di area yang terkena. Anda dapat mengompres dingin selama 15-20 menit, tetapi pastikan untuk meletakkan handuk di antara kompres es dan kulit Anda.

12. Gunakan Witch Hazel

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa menggunakan witch hazel, zat astringen, dapat membantu mengurangi pembengkakan, memar, dan peradangan, terutama di area perineum (dari alat kelamin hingga anus). (13)(14)

Taruh sedikit witch hazel di bantalan bersalin atau bola kapas. Bekukan selama beberapa jam atau semalaman. Anda dapat menekan ini pada perineum Anda.

13. Gunakan Daun Kubis

Anda juga dapat memilih untuk membekukan daun kubis dan mengoleskannya ke area yang bengkak, terutama jika Anda mengalami pembengkakan payudara. Daun dingin juga dapat membantu mengurangi pembengkakan di daerah yang terkena. (15)

Studi menunjukkan bahwa daun kubis juga dapat membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan di bagian ini. (16)(17)

14. Santai & Latih Kaki Anda Di Kolam Renang

Sebuah 2017Flebologistudi jurnal menunjukkan bahwa latihan kolam yang dirancang khusus dapat membantu mengurangi pembengkakan kaki kronis. (18)

The American Pregnancy Association juga merekomendasikan untuk berolahraga dan merilekskan kaki Anda di kolam renang. Anda dapat berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda (seperti OB-GYN Anda) tentang pilihan Anda. (1)

Namun, ingatlah bahwa Anda harus menunggu tujuh hari setelah hari terakhir lokia (pendarahan normal setelah melahirkan) sebelum sepenuhnya berenang di kolam renang. Tapi mencelupkan kaki Anda bisa baik-baik saja.

15. Gunakan Rol Busa

Rol busa dapat membantu meningkatkan sirkulasi, jadi ini dapat membantu meredakan pembengkakan akibat kelebihan cairan di tubuh Anda.

16. Akupunktur

Obat tradisional Tiongkok ini dapat membantu meredakan pembengkakan dan pembengkakan. Ini juga dapat membantu meningkatkan suplai susu dan melawan peradangan. (19)(20)(21)

17. Refleksi Kaki

Studi menunjukkan bahwa pijat refleksi kaki atau pijat kaki dapat membantu meredakan pembengkakan dan ketidaknyamanan pada kaki dan edema tungkai bawah selama akhir kehamilan. Manfaat ini juga dapat meluas ke periode postpartum. (22)(23)

18. Hindari Berdiri Atau Duduk Dalam Waktu Lama

Kedua hal ini dapat menyebabkan darah dan cairan menggenang di kaki Anda.

19. Lakukan Latihan Ringan

Ibu baru didorong untuk bergerak untuk mencegah pembekuan darah dan retensi air selama minggu pertama pemulihan setelah melahirkan. Bahkan ibu yang menjalani operasi caesar harus bergerak bahkan beberapa langkah sehari. (24)

Olahraga ringan yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan membuang kelebihan cairan:

Anda tidak perlu keluar rumah untuk berjalan-jalan.

Bergerak di sekitar rumah, berjalan dari kamar tidur ke ruang tamu atau kamar bayi Anda, atau sekadar berjalan dari tempat tidur ke kursi sudah bisa dianggap sebagai olahraga ringan bagi ibu baru. (24)

20. Makan Makanan Kaya Kalium

Kadar kalium yang rendah dapat meningkatkan pembengkakan dan edema. Itu sebabnya obat untuk mengobati pembengkakan termasuk potasium. (25)

Beberapa makanan kaya kalium: (25)

  • Pisang
  • Kentang
  • Alpukat
  • Bayam
  • Aprikot
  • Bayam
  • Kacang panggang
  • kacang-kacangan
  • yogurt
  • Selai kacang
  • Ubi jalar
  • jus jeruk
  • Plum atau kismis kering
  • Tomat
  • Brokoli
  • kacang-kacangan
  • Kacang merah

21. Makan Makanan Kaya Vitamin B

Vitamin B6 (piridoksin) dan B5 (asam pantotenat) dapat membantu mengurangi kasus retensi cairan ringan. (26)

Makanan kaya vitamin B6: (27)

  • Hati sapi
  • Ikan salmon
  • Buncis
  • Unggas
  • Pisang
  • Pepaya
  • Jeruk
  • Blewah
  • Sayuran hijau gelap

Makanan kaya vitamin B5: (28)

  • Daging sapi
  • Dada ayam
  • Daging organ (misalnya, hati)
  • Jamur
  • Alpukat
  • Gila
  • Biji
  • Telur
  • beras merah
  • Susu susu
  • yogurt
  • Kentang
  • Brokoli
  • Gandum

22. Kurangi Asupan Kafein

Kopi, teh, minuman berenergi, soda, dan minuman lain yang mengandung kafein dapat memperburuk dehidrasi, yang dapat meningkatkan pembengkakan. (29)

23. Hindari Makanan Asin Atau Asin

Terlalu banyak natrium (garam) dalam tubuh Anda dapat menyebabkan dehidrasi karena tubuh Anda menarik air dari sel untuk mendapatkan kembali keseimbangan airnya. (30)

24. Hindari Makanan Olahan

Makanan olahan mengandung kadar natrium yang tinggi, yang dapat memperparah pembengkakan pascapersalinan. (31)(32)

Sebaliknya, ada baiknya makan makanan bergizi dengan daging tanpa lemak dan banyak buah dan sayuran karena ini juga dapat membantu mempercepat pemulihan pascapersalinan. (33)

25. Hindari Terlalu Banyak Gula

Minuman manis juga dapat meningkatkan dehidrasi karena tubuh Anda mencoba memproduksi lebih banyak urin untuk membuang kelebihan gula. (34)

Berapa Lama Pembengkakan Postpartum Bertahan?

Edema postpartum biasanya turun secara alami dalam minggu pertama setelah melahirkan. Namun, durasi sebenarnya dapat bervariasi di antara para ibu, dengan beberapa membutuhkan waktu sekitar dua minggu untuk menyelesaikannya. (1)

Pemulihan juga tergantung pada:

Kapan Saya Harus Khawatir tentang Pembengkakan Postpartum?

Hubungi dokter Anda jika Anda memperhatikan:

Tanda-tanda bekuan darah atau DVT (trombosis vena dalam): (35)

  • Satu kaki lebih bengkak dari yang lain
  • Sakit saat berjalan
  • Area merah panas (terutama di satu kaki)
  • Perubahan warna di beberapa bagian

Tanda-tandapreeklamsia pasca melahirkan:

  • Tekanan darah tinggi(lebih tinggi dari 130/80 mm Hg)
  • Nyeri hebat di kaki Anda
  • Sering sakit kepala
  • Penglihatan kabur
  • Pertambahan berat badan yang cepat (lebih dari 4 lbs seminggu)
  • Sakit perut atau kram
  • Pusing
  • Sensitivitas cahaya

Tanda-tandakardiomiopati postpartum(kondisi jantung yang mengancam jiwa) atau bekuan darah di paru-paru Anda: (36)

  • Pembengkakan parah
  • Nyeri dada
  • Sesak napas

Tanda-tanda infeksi dari sayatan caesar atau episiotomi (luka bedah yang dilakukan selama persalinan pervaginam): (37)

  • Merah, pembengkakan yang menyakitkan
  • Demam
  • Bocor nanah
  • Kotoran berbau busuk

Diagnosa

Jika dokter Anda mencurigai bahwa pembengkakan Anda disebabkan oleh kondisi yang mendasarinya, mereka mungkin melakukan tes diagnostik berikut untuk menemukan pilihan pengobatan terbaik: (26)

  • Pemeriksaan fisik
  • Riwayat kesehatan
  • Sejarah keluarga
  • Menanyakan tentang gejala retensi cairan, kapan dimulainya, faktor yang memperburuk pembengkakan, opsi yang Anda coba untuk meredakan pembengkakan, dll.
  • Tes urin
  • Tes darah
  • Tes fungsi hati
  • Tes fungsi ginjal
  • Rontgen dada
  • EKG (elektrokardiogram) dan tes fungsi jantung lainnya

Bagikan Dengan Temanmu: