Dapatkah Minyak Atsiri Membantu Mengatasi Gejala ADD & ADHD?

Jika Anda sedang mencari cara alami untuk membantu mengatasi gejala ADD atau ADHD, Anda mungkin ingin mencoba menggunakan minyak esensial. Beberapa minyak esensial telah terbukti membantu fokus, konsentrasi, dan tingkat energi. Ada beberapa cara berbeda untuk menggunakan minyak esensial untuk membantu mengatasi gejala ADD atau ADHD. Anda dapat menyebarkannya di rumah atau kantor Anda, atau Anda dapat mengoleskannya secara topikal ke kulit Anda. Anda juga bisa menambahkannya ke bak mandi atau memijatnya ke pelipis dan leher Anda. Jika Anda tidak yakin minyak esensial mana yang harus digunakan, beberapa minyak esensial yang baik untuk gejala ADD atau ADHD termasuk rosemary, peppermint, lemon, dan basil. Mulailah dengan jumlah kecil dan tingkatkan sesuai kebutuhan. Anda mungkin juga ingin berkonsultasi dengan profesional sebelum menggunakan minyak esensial, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan lainnya.

Ringkasan

Attention deficit disorder (ADD) dan attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) adalah kondisi kesehatan mental dan neurologis yang membuat sulit mempertahankan fokus dan mengikuti instruksi.

Perbedaan utama antara kedua kondisi tersebut adalah bahwa ADHD ditandai dengan hiperaktivitas dan ADD tidak.

Gejala ADHD dapat meliputi:

• Kesulitan fokus pada satu tugas
• Kesulitan untuk tetap diam
• Perilaku impulsif
• Agresi
• Sifat lekas marah
• Kurangnya pengendalian diri
• Mudah melupakan sesuatu
• Kecemasan
• Kebosanan
• Perubahan suasana hati

Gejala biasanya muncul pada masa kanak-kanak dan dapat berlanjut hingga dewasa.

Jika dibiarkan tidak terdiagnosis atau tidak diobati, ADD dan ADHD dapat mengakibatkan harga diri rendah, depresi, kecemasan, kesulitan membangun keintiman atau koneksi dalam hubungan, kecenderungan kecanduan, dan masalah sekolah atau beban kerja.

nama prajurit terbaik

Perawatan konvensional untuk kondisi ini dapat mencakup pengobatan seperti Ritalin dan Adderall, dan modalitas terapi seperti CBT (terapi perilaku kognitif).

Jika Anda sedang mencari opsi alternatif untuk mengelola gejala, Anda mungkin ingin melihat praktik mindfulness, meditasi, pernapasan, dan minyak esensial.

Minyak Atsiri Sebagai Obat Alami Untuk Kesehatan Fisik & Mental

Minyak atsiri (EO) adalah bentuk terkonsentrasi dari senyawa tanaman yang dikenal karena khasiat penyembuhannya.

Bahan kimia aktif dalam EO berinteraksi dengan berbagai sistem tubuh dengan cara yang menguntungkan yang meningkatkan kesejahteraan fisik, mental, dan emosional.

EO tertentu dapat membantumeningkatkan sistem kekebalan tubuhsementara yang lain membantu menenangkan sistem saraf untuk melakukannyamengurangi kecemasan.

EO memasuki aliran darah melalui kontak langsung dengan kulit, menghirup, dan bahkan menelan.

Mereka diketahui secara langsung memengaruhi sistem limbik otak (bagian emosional otak) melalui bola penciuman yang berada tepat di atas hidung.

EO juga dapat berinteraksi dengan sistem endokrin, yang bertanggung jawab untuk memproduksi hormon tubuh.

Penggunaan minyak esensial untuk tujuan terapeutik disebut aromaterapi.

Minyak Esensial Terbaik untuk ADD & ADHD

Penting untuk diperhatikan bahwa meskipun minyak atsiri merupakan tambahan yang sangat baik untuk terapi yang ada untuk ADD dan ADHD, minyak tersebut bukanlah obat untuk semua penyakit.

Ini terutama berlaku untuk gejala yang lebih parah yang dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang.

Saat ini hanya ada sedikit penelitian ilmiah yang mendukung penggunaan tunggal EO untuk ADD dan ADHD.

Namun, bila digunakan dengan benar dan aman, EO tertentu dapat membantu mengelola dan mengurangi gejala seperti kecemasan,kemurungan, lekas marah, dan bahkanmasalah dengan tidur.

Berikut adalah beberapa minyak esensial terbaik untuk ADD & ADHD:

Minyak akar wangi & minyak Cedarwood

Sebuah studi tahun 2001 oleh Terry S. Friedmann, M.D. menemukan bahwa menghirup minyak esensial cedarwood dan vetiver tiga kali sehari selama 30 hari menyebabkan peningkatan yang signifikan pada gejala ADHD pada anak-anak. (1)

Saat minyak atsiri dihirup, mikrodroplet dibawa ke sistem limbik otak, yaitu bagian yang menjadi pusat pemrosesan akal, emosi, dan penciuman, serta ke hipotalamus, yang merupakan pusat komando hormon.

Tetesan mikro esensial juga dibawa ke paru-paru di mana mereka memasuki sistem peredaran darah,jelas Dr. Friedmann. (2)

minyak rosemary

Minyak rosemary diketahui membantu daya ingat, tetapi apakah minyak rosemary juga dapat meningkatkan otak untuk meningkatkan tugas-tugas kognitif?

Sebuah studi tahun 2012 diterbitkan diKemajuan Terapi dalam Psikofarmakologimenunjukkan untuk pertama kalinya bahwa kinerja kognitif dapat ditingkatkan secara signifikan dengan menyebarkan minyak esensial rosemary. (3)

Peningkatan kemampuan kognitif diduga berkat 1,8-cineole, salah satu bahan kimia aktif utama dalam minyak rosemary.

mainan yang direkomendasikan untuk bayi

Studi tersebut menemukan semakin tinggi konsentrasi 1,8-cineole, semakin banyak peningkatan kognitif yang diamati.

Ini untuk kecepatan pemrosesan dan keakuratan hasil.

Minyak jeruk

Minyak esensial jeruk seperti lemon, grapefruit, bergamot, jeruk, dan mandarin dapat membantu memberi energi dan membangunkan pikiran tanpa mengintensifkan hiperaktif.

Minyak bergamot dikenal untuk meningkatkan ketenangan batin sekaligus memfasilitasi perasaan terangkat.

Minyak lain yang dapat membantu mengatasi gejala ADD dan ADHD:

• Minyak peppermint
• Minyak kemenyan
• minyak chamomile Romawi
• Minyak kenanga
• Minyak lavender
• Kayu cendana
• Nilam

Masalah Keamanan

Ketika digunakan dengan aman dan hati-hati, minyak atsiri biasanya menawarkan sedikit atau tidak ada efek samping yang berbahaya.

Karena itu, lakukan sedikit riset tentang kontraindikasi untuk setiap minyak yang ingin Anda gunakan karena beberapa di antaranya tidak cocok untuk bayi, anak kecil, wanita hamil, atau orang dengan kondisi kesehatan tertentu seperti tekanan darah tinggi dan epilepsi.

Beberapa minyak esensial dapat menyebabkan iritasi kulit, terutama pada jenis kulit sensitif.

Jangan menelan EO tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda atau ahli aromaterapi berpengalaman.

EO tidak diatur oleh FDA (Food and Drug Administration), dan sayangnya, ada banyak produk yang encer atau terkontaminasi di pasaran.

Sangatlah penting untuk selalu memilih minyak esensial murni berkualitas tinggi, bersertifikat organik, dan terapeutik.

Cara Menggunakan EO untuk ADD & ADHD

Bentuk aplikasi yang paling efektif untuk ADD dan ADHD adalah melalui inhalasi.

Anda dapat menggunakan diffuser di ruangan tempat Anda belajar atau bekerja, atau Anda juga dapat membuat inhaler portabel untuk dosis yang lebih pekat.

Untuk penggunaan topikal, selalu encerkan EO dengan minyak pembawa seperti minyak kelapa fraksinasi atau minyak jojoba terlebih dahulu.

Gunakan 2-3 tetes minyak esensial per 1 sendok teh minyak pembawa.

Lakukan uji tempel dan tunggu 24-48 jam sebelum melanjutkan jika ini adalah pertama kalinya Anda menggunakan oli apa pun.

Anda dapat menggunakan bola rol atau botol rol agar mudah dibawa.

Coba Campuran Minyak Esensial DIY Ini Untuk Fokus Lebih Baik

Campuran Diffuser:

• 4 tetes minyak akar wangi
• 4 tetes minyak kayu cedar
• 4 tetes minyak rosemary
• 4 tetes minyak jeruk pilihan Anda
• 200 ml air

Campuran Inhaler:

• 10 tetes minyak akar wangi
• 10 tetes minyak kayu cedar
• 10 tetes minyak rosemary
• 5 tetes minyak jeruk

Oleskan minyak esensial langsung ke sumbu kapas penghirup Anda.

Bagaimana Yoga Dapat Membantu Anda Mengelola Gejala ADD & ADHD

Sebagian besar dari kita menganggap yoga sebagai latihan fisik; namun, praktik yoga yang sebenarnya melibatkan lebih dari sekadar pose dan urutan aliran.

Aspek fisik yoga (asana) dapat membantu mengatasi gejala ADD karena melibatkan gerakan kesadaran dan penguasaan tubuh, pernapasan, dan kesadaran.

Ini saja dapat membantu Anda melepaskan ketegangan saraf, meningkatkan fokus, dan menenangkan tubuh dan pikiran.

Dan Anda dapat melakukannya lebih jauh lagi dengan berlatih 8 Anggota Tubuh Yoga , atau yang dikenal sebagai yoga klasik.

Menurut sistem ini, ada delapan anggota badan atau cabang utama latihan yoga dan 17 prinsip.

Banyak dari prinsip-prinsip ini dapat membantu Anda memperbaiki gejala Anda lebih lanjut.

nama anak perempuan kreatif

Berikut adalah beberapa:

• Perhatian penuh (svadhyaya)– Prinsip darisvadhyayamengajarkan kita untuk mempelajari pikiran dan reaksi kita dan menjadi sadar diri. Inilah cara kita dapat mengubah pola kita dan mulai mengurangi impulsif dan reaktivitas.
• Fokus satu titik (dharana) –Kita dapat mengurangi kebisingan dan gangguan mental dengan mempraktikkan dharana. Pikirkan belajar untuk mempertahankan fokus satu titik sebagai pelatihan mental. Kamu bisagunakan napas Anda sebagai alat fokus.
• Latihan pernapasan (pranayama) –Tahukah Anda bahwa Anda dapat mulai mengendalikan pikiran Anda dengan mengendalikan pernapasan Anda? Ya itu benar -latihan pernapasan yoga dapat membantu Anda meningkatkan konsentrasi.
• Meditasi (dhyana) –Menurut 8 Tungkai Yoga, tujuan dari latihan yoga sejati adalah untuk menenangkan riak-riak pikiran guna menumbuhkan keheningan batin, yang mengarah pada kebijaksanaan batin. Mengambil alatihan meditasi harian, meski hanya lima menit sehari, dapat membantu Anda fokus, mengingat, berkreasi, dan tampil lebih baik.
• Hidrat (saucha) –Percaya atau tidak, dehidrasi kronis dapat memengaruhi fungsi otak dan kognitif Anda. Minum setidaknya 1,5-2 L air setiap hari akan membantu kinerja mental Anda. Ini adalah bagaimana Andaberlatih yoga dengan minum air.
• Istirahat dan tidur nyenyak (Yoga nidra) –Menjadi lelah secara kronis, atau kurang tidur berarti otak Anda menderita. Kurang tidur berkualitas merusak pemikiran, pengambilan keputusan, dan dapat membuat Anda lebih mudah tersinggung, impulsif, dan emosional. Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup berkualitas setiap hari untuk mengendalikan gejala Anda. Ini ameditasi tidur yoga yang dipandu.
• Makan seperti seorang yogi untuk meningkatkan energi mental –Cara Anda makan secara dramatis memengaruhi pikiran dan kemampuan Anda untuk fokus! Makan makanan yang salah, dan gejala Anda bisa menjadi lebih buruk. Makan makanan yang benar dan kemampuan otak serta kapasitas fokus Anda akan meningkat. Begini caranyamakan seperti seorang yogiuntuk lebih fokus.

Bagikan Dengan Temanmu: