Fungsi Emosi & Kesejahteraan Emosional

Emosi adalah bagian alami dan penting dari kehidupan kita, memainkan peran penting dalam kelangsungan hidup dan kesejahteraan kita. Mereka membantu kita memahami pengalaman kita, memandu pengambilan keputusan kita, dan memotivasi kita untuk mengambil tindakan. Namun, emosi juga bisa menjadi sumber kesusahan dan bisa berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental kita. Ketika kita tidak mampu mengelola emosi kita secara efektif, kita berisiko mengalami masalah emosional. Ada sejumlah pendekatan berbeda untuk mengelola emosi dan mempromosikan kesejahteraan emosional. Beberapa strategi yang paling efektif meliputi: • Mengidentifikasi dan mengekspresikan emosi dengan cara yang sehat • Belajar bagaimana mengatasi emosi yang sulit • Mengembangkan jaringan dukungan keluarga dan teman • Mencari bantuan profesional bila diperlukan

Diperbarui pada 5 Mei 2020 6 menit membaca

Pertumbuhan melampaui diri Anda sendiri, diri Anda yang biasa, yang tidak lain adalah ego.

– Lester Levenson

ulasan similac hmo

Pengalaman emosional memainkan peran besar dalam kehidupan sehari-hari tidak peduli siapa Anda atau jika Anda cenderung mengekspresikan emosi atau menekan emosi tertentu.

Ya, perasaan kita adalah pengalaman yang sangat subyektif danreaksi emosional/ ekspresi emosional akan berbeda dari orang ke orang.

Tapi kita semua pernah merasakan kehangatan yang datang dari momen ikatan yang tulus dan ekspresi emosi dengan orang yang kita cintai, atau bagaimana ekspresi emosi memengaruhi kita.pengambilan keputusan.

Lalu apa sebenarnya fungsi emosi?

Apa peran emosi dalam kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan?

Sifat Emosi:

(sumber: semantikcholar.org)

Ada beberapa model emosi dasar manusia.

Menurut psikolog dan ilmuwan perilaku Paul Ekman, ada serangkaian ekspresi wajah universal yang terdiri dari enam emosi dasar:

1) kemarahan

2) jijik

3) ketakutan

4) kebahagiaan

5) kesedihan

6) kejutan

Ekman menemukan bahwa respons emosional dasar ini melampaui perbedaan budaya.

Menurut psikolog Robert Plutchik, ada delapan emosi dasar:

1. Sukacita
2. Memercayai
3. Takut
4. Kejutan
5. Antisipasi
6. Kesedihan
7. Amarah
8. Menjijikkan

Apakah ada 6 atau 8 emosi inti tidak sepenting memahami konsep sebagai emosi sebagai energi yang bergerak. (emosi)

Jika kita menganggap emosi memiliki frekuensi yang sesuai maka dikotomi emosi positif vs. emosi negatif berubah menjadi emosi frekuensi tinggi vs. emosi frekuensi rendah.

Keadaan perasaan seperti cinta, kegembiraan, kebahagiaan, rasa syukur, dan inspirasi adalah emosi frekuensi tinggi yang mengangkat kita lebih tinggi dan membantu kita mencapai keadaan kesadaran dan kesadaran yang lebih tinggi.

Keadaan perasaan seperti ketakutan, kemarahan, kecemasan, kesedihan, dan frustrasi adalah emosi frekuensi rendah yang membuat kita terjebak di tingkat kesadaran dan kesadaran yang lebih rendah.

Emosi tidak stagnan, melainkan cair.

Anda tidak perlu membaca Buku Pegangan Emosi untuk dapat menilai berbagai emosi.

Mulailah mengamati diri Anda sendiri saat Anda merasakan emosi yang berbeda dan perhatikan bagaimana pengaruhnya terhadap energi Anda secara keseluruhan dan bahkan postur tubuh Anda.

Emosi & Otak:

Semua otak berevolusi untuk tujuan mengatur tubuh.

Setiap otak harus membuat keputusan tentang apa yang akan diinvestasikan sumber dayanya: apa yang akan saya belanjakan, dan imbalan seperti apa yang akan saya dapatkan?

Otak Anda selalu mengatur dan selalu memprediksi sensasi apa dari tubuh Anda untuk mencoba mencari tahu berapa banyak energi yang harus dikeluarkan.

Ketika sensasi itu sangat intens, kami biasanya menggunakan konsep emosi untuk memahami input sensorik tersebut.

Kami membangun emosi.

– Lisa Barrett, ahli saraf & penulis How Emotions Are Made

Secara tradisional otak dipandang sebagai tiga bagian yang berbeda, masing-masing bagian dihasilkan dari evolusi manusia.

Teori ini disebut 'Otak Tritunggal' teori dan berjalan seperti ini:

(sumber: Chuck Pettis via Medium)

1- Otak Primitif (Otak Reptil)

Terletak di bagian otak paling dalam alias batang otak.

Otak ini mengawasi fungsi kelangsungan hidup kita yang paling dasar seperti detak jantung dan pernapasan.

Penegasan kesadaran otak ini adalah: 'Tetap hidup' demi mempertahankan diri.

2- Otak Emosional (Otak Paleomammalian)

Terletak di bagian tengah otak yang disebut sistem limbik dan termasuk struktur otak seperti amigdala – sistem alarm ketakutan otak.

Otak instingtual ini mengawasi respons rasa takut dan stres serta ingatan emosional kita.

Penegasan kesadaran otak ini adalah: 'Hindari rasa sakit, cari kesenangan'

3- Otak Berpikir (Otak Neomammalian)

Terletak di bagian terluar otak yang disebut neocortex.

Otak inilah yang memungkinkan korteks prefrontal kita mengalami 'metakognisi' atau 'berpikir tentang pemikiran kita.'

Itulah yang memungkinkan kita untuk bergerak melampaui dorongan spontan sehingga kita dapat mengalami imajinasi, inspirasi, dan kreativitas.

Korteks prefrontal tampaknya memainkan peran penting dalam kapasitas unik manusia untuk memodulasi emosi.

Perbedaan individu dalam fungsi amigdala juga tampaknya memengaruhi parameter reaktivitas emosional atau sifat emosional tertentu.

– Richard J. Davidson, Ph.D.

Ketika kita menggunakan sedikit kendali emosi, dapat dikatakan bahwa otak emosilah yang menjalankan pertunjukan.

Semakin banyak kita dapat mengaksesotak berpikirdan korteks prefrontal kita, semakin kita mampu mengendalikan reaksi emosional kita.

Menurut ahli saraf dan penulis How Emotions Are Made Lisa Barrett, emosi tidak universal dan ekspresi emosi individu kita berbeda-beda.

Dia berpendapat bahwa banyak dari apa yang secara tradisional diyakini tentang fungsi emosi adalah salah.

Menurut penelitiannya meskipun kita mungkin merasakan emosi yang sama, tidak benar bahwa kita mengekspresikan dan memprosesnya dengan cara yang sama.

Regulasi emosi & tubuh:

Emosi dianggap sebagai penyebab internal utama penyakit dalam pengobatan tradisional Tiongkok.

Aktivitas emosional dipandang sebagai respons fisiologis internal yang normal terhadap rangsangan dari lingkungan eksternal. Dalam batas normal, emosi tidak menyebabkan penyakit atau kelemahan pada tubuh.

Namun, ketika emosi menjadi begitu kuat sehingga menjadi tidak terkendali dan membanjiri atau merasuki seseorang, maka emosi tersebut dapat menyebabkan cedera serius pada organ dalam dan membuka pintu bagi penyakit.

Ini bukanlah intensitas sebanyak durasi yang berkepanjangan dari emosi ekstrim, yang menyebabkan kerusakan.

– Sheng-Nong.com

Tradisi Timur sepertiPengobatan Tradisional Cina(TCM) memandang kesehatan dan kesejahteraan emosional sebagai bagian dari kesehatan dan kesejahteraan fisik.

TCM memandang tujuh emosi dasar yang terhubung erat dengan tubuh melalui organ.

nama anak perempuan dengan a

1. Sukacita (Hati)
2. Kemarahan (Hati)
3. Kecemasan (Paru-Paru)
4. Kesedihan (Paru-paru)
5. Pensiveness (Limpa)
6. Ketakutan (Ginjal)
7. Ketakutan (Jantung/Ginjal)

Ikhtisar Organ Emosi TCM: (1)

1) Kegembiraan –

… Dalam TCM, kegembiraan mengacu pada keadaan agitasi atau kegembiraan yang berlebihan, daripada gagasan kepuasan mendalam yang lebih pasif…

Stimulasi berlebihan dapat menyebabkan masalah kebakaran jantung yang terkait dengan gejala seperti perasaan gelisah, susah tidur, dan jantung berdebar-debar.

2) Kemarahan –

Kemarahan, seperti yang dijelaskan oleh TCM, mencakup berbagai macam emosi yang terkait termasuk kebencian, lekas marah, dan frustrasi…

Kemarahan dengan demikian akan mempengaruhi hati, mengakibatkan stagnasi qi (energi vital) hati.

Ini dapat menyebabkan energi hati naik ke kepala, mengakibatkan sakit kepala, pusing, dan gejala lainnya.

Dalam jangka panjang dapat mengakibatkan tekanan darah tinggi dan dapat menimbulkan masalah pada lambung dan limpa.

3) Kecemasan –

Ketika seseorang merasa cemas, qi (energi vital) tersumbat dan tidak bergerak.

Kecemasan melukai paru-paru, yang mengontrol qi (energi vital) melalui pernapasan.

Gejala umum dari kecemasan ekstrem adalah sesak napas, retensi napas, dangkal, dan pernapasan tidak teratur…

Kecemasan juga melukai organ gabungan paru-paru, usus besar.

Misalnya, terlalu cemas orang rentan terhadap kolitis ulserativa.

4) Kesedihan –

Ekspresi kesedihan yang normal dan sehat dapat diekspresikan sebagai isak tangis yang berasal dari kedalaman paru-paru – pernapasan dalam dan pengeluaran udara dengan isak tangis.

Namun, kesedihan yang tidak terselesaikan dan menjadi kronis dapat menciptakan ketidakharmonisan di paru-paru, melemahkan qi (energi vital) paru-paru.

5) Pensi -

Dalam TCM, pensiveness atau konsentrasi dianggap sebagai hasil dari terlalu banyak berpikir atau stimulasi mental dan intelektual yang berlebihan.

Hal ini dapat menyebabkan kekurangan limpa qi (energi vital), pada gilirannya menyebabkan kekhawatiran dan mengakibatkan kelelahan, kelesuan, dan ketidakmampuan untuk berkonsentrasi.

6) Ketakutan –

Ketakutan adalah emosi manusia yang normal dan adaptif.

Namun bila menjadi kronis dan bila penyebab rasa takut yang dirasakan tidak dapat diatasi secara langsung, maka hal ini kemungkinan akan menyebabkan ketidakharmonisan.

Organ yang paling berisiko adalah ginjal.

Dalam kasus ketakutan ekstrem, kemampuan ginjal untuk menahan qi (energi vital) mungkin terganggu yang menyebabkan sering buang air kecil tanpa disengaja.

7) Ketakutan –

Ia dibedakan dari rasa takut karena sifatnya yang tiba-tiba, tidak terduga alam.

Ketakutan terutama memengaruhi jantung, terutama pada tahap awal, tetapi jika itu bertahan selama beberapa waktu, itu menjadi ketakutan yang disadari dan berpindah ke ginjal.

Emosi & Hubungan Interpersonal:

Kehidupan di Bumi pada dasarnya bersifat sosial: kemampuan untuk berinteraksi secara dinamis dengan organisme hidup lainnya untuk mendukung saling homeostasis, pertumbuhan dan reproduksi berkembang sejak dini.

Interaksi sosial hadir dalam invertebrata primitif dan bahkan di antara prokariota: bakteri mengenali dan mendekati anggota spesiesnya sendiri.

Bakteri juga lebih berhasil bereproduksi di hadapan jenisnya sendiri dan mampu membentuk komunitas dengan karakteristik fisik dan kimiawi yang jauh melampaui kemampuan sel individu.

– Dr Sue Carter & Dr Stephen Porges

Tampaknya manusia (dan semua makhluk hidup) terhubung dengan fungsi sosial dari emosi.

Fungsi emosi intrapersonal berkaitan dengan lanskap emosional internal pribadi kita sendiri.

Kita mungkin menganggap emosi sebagai pengalaman individu, tetapi psikologi sosial memandang emosi sebagaiantarpribadifungsi dan fenomena sosial.

Ini berarti bahwa emosi cenderung ditimbulkan oleh orang lain, diekspresikan kepada orang lain, dan diatur untuk mempengaruhi persepsi dan perilaku orang lain atau juga sesuai dengan norma dan harapan yang diterima secara sosial. (2)

Lebih mudah untuk melihat mekanik ini bermain dengan orang-orang yang paling dekat dengan kita (keluarga dan teman) misalnya, tetapi ini juga berlaku untuk mereka yang berbagi jarak dengan kita seperti misalnya rekan kerja atau orang di kasir.

Sumber daya untuk pengaturan emosi:

1- Ambil ayg merenungkanpraktik

bagaimana laci pengaman anak

2-Bernapas

3-Perhatian

4- Meningkatkoherensi pribadi

5-Rasa syukurpraktik

Bagikan Dengan Temanmu: