Esensial Postpartum Untuk Ibu & Bayi Baru: 40 Hal yang Anda Tidak Bisa Hidup Tanpanya

Sebagai ibu baru, Anda ingin siap untuk segalanya. Berikut adalah hal-hal penting pascapersalinan yang Anda dan bayi Anda tidak dapat hidup tanpanya. Dari produk perawatan kulit yang harus dimiliki hingga perlengkapan olahraga pascapersalinan terbaik, kami siap membantu Anda. 1. Bra menyusui yang bagus. Payudara Anda akan bekerja lembur, jadi Anda membutuhkan bra menyusui yang nyaman dan suportif. 2. Krim puting. Untuk menenangkan puting yang sakit, carilah krim puting berbahan dasar lanolin. 3. Bantalan payudara. Untuk mencegah kebocoran, belilah bantalan payudara berkualitas baik. 4. Kursi menyusui yang nyaman. Anda akan menghabiskan banyak waktu untuk menyusui, jadi pastikan Anda memiliki kursi yang nyaman untuk melakukannya. 5. Bantal menyusui. Ini akan membantu menopang bayi dan punggung Anda saat Anda menyusui. 6. Gendongan bayi yang baik. Gendongan akan membebaskan tangan Anda dan memungkinkan Anda menyelesaikan berbagai hal sambil tetap menjaga bayi Anda tetap dekat. 7. Kereta dorong. Untuk keluar dan berjalan-jalan dengan bayi Anda, Anda membutuhkan kereta bayi yang baik. 8. Tas popok. Ini akan menjadi sahabat baru Anda, jadi pastikan untuk memilih yang bergaya dan fungsional. 9. Pakaian bayi. Mulai dari baju tidur hingga baju tidur, Anda membutuhkan berbagai macam pakaian lucu untuk si kecil. 10. Selimut bayi. Untuk meringkuk dan tidur siang, selimut bayi yang lembut adalah suatu keharusan.

Diperbarui pada 26 Januari 2023 10 menit membaca

Ringkasan

Mempersiapkan kedatangan bayi? Selain memilih nama bayi Anda dan mengemasnyatas rumah sakit, penting juga untuk mempersiapkan hal-hal penting pascapersalinan, yang akan Anda dan bayi Anda butuhkan setelah lahir.

Persediaan barang-barang ini setidaknya dua minggu sebelum tanggal jatuh tempo karena Anda tidak pernah tahu apakah si kecil akan datang lebih awal.

Essentials Pemulihan Pascamelahirkan: Apa yang Dibutuhkan Ibu Baru?

Dalam mengemas Andaperawatan dan pemulihan setelah melahirkanpenting, pikirkan tentang apa yang Anda perlukan di sana, bagaimana Anda bisa merasa lebih nyaman, dan bagaimana menyembuhkan lebih cepat dari potensi memar dan robekan vagina.

Berikut ini adalah hal-hal yang perlu Anda persiapkan sebelum bayi baru lahir.

Apa yang Saya Butuhkan Untuk Pemulihan Pascapersalinan Setelah Kelahiran Vagina?

Bantalan Maxi Penyerap: Berapa Banyak Bantalan yang Saya Butuhkan Setelah Melahirkan?

Lochia adalah keputihan normal yang dialami ibu baru setelah melahirkan. Itu adalah campuran darah, jaringan rahim, lendir, dan hal-hal lain yang diproduksi tubuh Anda selama kehamilan.

Ini paling berat selama hari-hari awal (tiga hingga lima pertama) setelah melahirkan, jadi pastikan untuk menyimpan banyak pembalut penyerap. Berharap untuk menggunakan 5+ pembalut setiap hari selama minggu pertama pascapersalinan.

Hubungi dokter Anda Jika Anda merendam lebih dari satu pembalut per jam dan ada banyak gumpalan karena ini bisa menjadi tanda perdarahan postpartum atau perdarahan yang berlebihan.

Jangan gunakan tampon untuk lokia atau perdarahan postpartum karena ini dapat meningkatkan risiko infeksi Anda.

Pakaian Dalam Sekali Pakai Atau Celana Dalam Rumah Sakit

Anda mungkin mengalami pendarahan melalui pembalut dan pakaian dalam Anda beberapa kali.

Celana dalam jala sekali pakai bisa berguna, jadi Anda tidak perlu menghabiskan banyak waktu untuk mencuci pakaian saat masih belum pulih dari melahirkan.

Kami merekomendasikan celana dalam Frida, waaaaay lebih baik daripada yang di rumah sakit.

Underpad sekali pakai

Anda dapat meletakkan bantalan penyerap ini di atas seprai atau kursi Anda agar tidak kotor jika pendarahan pascapersalinan Anda bocor melalui bantalan Anda.

Botol Peri

Botol peri (botol irigasi perineum) sebenarnya hanyalah botol semprot yang dapat Anda gunakan untuk menjaga kebersihan perineum (area dari alat kelamin hingga anus). Anda dapat menganggapnya sebagai bidet portabel.

Isi botol peri dengan air hangat dan semprotkan secara bebas di sekitar perineum Anda saat buang air kecil untuk membantu meringankan rasa sakit yang menyengat.

Anda dapat melanjutkan penyemprotan setelah selesai buang air kecil untuk membersihkan area tersebut. Keringkan. Jangan menggosok.

Kami merekomendasikan Botol Frida Peri. (Plus: Pemimpin redaksi kami juga menggunakannya sebagai alat mandi bayi baru lahir setelah dibersihkan secara menyeluruh.)

Pereda Wasir & Bantalan Witch Hazel

Studi menunjukkan bahwa bantalan witch hazel dapat membantu mengurangi memar, bengkak, dan peradangan di area perineum Anda. (1)

Letakkan pembalut ini di atas pembalut maxi Anda. Contohnya adalah bantalan pendingin obat Tucks, yang dapat digunakan untukwasirdan area perineum Anda pasca melahirkan.

Paket Es & Bantalan Pendingin

Kompres dingin membantu mengurangi pembengkakan dan rasa sakit di area yang terkena. Jangan lupa untuk meletakkan handuk atau kain lembut di antara kompres dingin dan kulit Anda.

Anda juga dapat memilih padsicle penyerap Frida Mom 2-in-1 yang merupakan bantalan maxi dan kompres es untuk menutupi area perineum Anda.

Bantalan Pemanas

Ini bisa berguna untuk payudara yang membesar atau untuk meredakan nyeri di area vagina Anda. Pastikan untuk memeriksa apakah bantal pemanas berada pada suhu yang nyaman (tidak terlalu panas) sehingga Anda tidak akan terbakar.

Kursi Mandi & Air Hangat

Mandi air dangkal ini dapat membantu Anda membersihkan area perineum pasca melahirkan dan meredakan nyeri akibat wasir, robekan vagina, atau episiotomi (luka bedah pada perineum yang dilakukan selama persalinan untuk membantu mencegah pecahnya jaringan).

Tambahkan air hangat ke dalam mangkuk. Rendam area perineum Anda selama 10-20 menit. Anda bisa menambahkan lebih banyak air hangat untuk menjaga suhu tetap nyaman.

Semprotan Atau Busa Perineum Pereda Nyeri

Berkat kemampuan mati rasa, semprotan perineum adalah cara lain untuk meredakan ketidaknyamanan pada perineum Anda.

Contohnya adalah Earth Mama Herbal Perineal Spray (Berhati-hatilah di Bawah Sana) dan Dermoplast Pain Relieving Spray.

Pelunak feses

Mengejan untuk buang air besar dapat membuka robekan vagina dan episiotomi. Dokter Anda mungkin memberi Anda pelunak feses seperti Colace untuk diminum selama minggu pertama pascapersalinan.

Garam Epsom

Anda dapat menambahkan satu cangkir garam Epsom ke dalam bak mandi sitz untuk membantu meredakan nyeri dan nyeri di rektum dan area perineum.

Lemari Obat Staples Untuk Menghilangkan Rasa Sakit

Ibuprofen (seperti Advil) dan acetaminophen (seperti Tylenol) adalah obat pereda nyeri yang dijual bebas yang dapat Anda minum setelah melahirkan, tetapi pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda, terutama jika Anda sedang menyusui.

Vitamin Prenatal

Lanjutkan mengonsumsi vitamin dan suplemen prenatal, sepertibesi,vitamin D,yodium, dan suplemen minyak ikan .

Essentials Perawatan Postpartum Lainnya Untuk Mamas Baru

Krim puting

Puting Anda cenderung pecah-pecah dan timbul retakan yang menyakitkan setelah melahirkan, terutama jika Anda baru pertama kali menjadi ibu.

Krim putingseperti Earth Mama Nipple Cream dan The Honest Company Calm Your Nip Balm dapat membantu menenangkan puting Anda yang sakit.

Bra menyusui

Bra menyusui memiliki penutup khusus yang dapat Anda lepas untuk menyusui bayi tanpa melepas seluruh bra. Ini bisa berguna, terutama jika Anda berada di tempat umum.

Baju Perawat Dengan Akses Payudara

Seperti bra menyusui, pakaian menyusui ini juga memiliki penutup atau bukaan tersembunyi yang memungkinkan akses payudara ke bayi Anda yang lapar.

Bantalan Perawat

Bantalan payudara penyerap ini menyerap ASI berlebih dan menjaga payudara dan pakaian Anda tetap kering.

Periksa apakah bantalan menyusui Anda terbuat dari bahan yang tidak mengiritasi kulit dan puting Anda.

Bantal Menyusui

Spesial inibantal menyusuimembiarkan Anda dan bayi Anda menemukan posisi yang nyaman untuk menyusui. Ada opsi yang dapat disesuaikan dan yang dirancang untuk ibu dengan luka operasi caesar.

Aplikasi Keperawatan

Baby Tracker Pro dan Sprout Baby adalah beberapa aplikasi menyusui yang memungkinkan Anda melacak pola makan, tidur, dan popok bayi Anda.

Kue Laktasi, Teh, & Suplemen

Inicookie laktasi, suplemen, dan teh dapat membantu meningkatkan suplai ASI Anda.

Camilan & Jus Sehat

Menyusui membakar kalori, jadi pastikan Anda memiliki beberapa makanan sehat dan jus (terutama jus prune) yang dapat dijangkau. Jus prune juga membantu mencegahsembelit.

Botol Air Dapat Digunakan Kembali

Jaga diri Anda tetap terhidrasi, terutama jika Anda sedang menyusui dan melahirkanpembengkakan pasca melahirkan.

Pakaian yang nyaman

Jangan mencoba mengenakan pakaian ketat, terutama yang ketat di sekitar pinggang, pergelangan kaki, atau pergelangan tangan, karena dapat memperburuk pembengkakan pascapersalinan.

Anda bisa terus mengenakan baju hamil agar merasa lebih nyaman meski perut masih empuk dan bengkak.

Pakaian yang nyaman juga bisa membantu mengurangikeringat malam setelah melahirkan.

Pompa Payudara

Bahkan jika Anda berencana untuk menyusui, memiliki pompa ASI dapat berguna untuk mengatur suplai ASI Anda, mengatasi pembengkakan, atau menyimpan simpanan di freezer untuk keadaan darurat.

nama bayi perempuan korea

Jika Anda berada di AS, kemungkinan besar Anda memenuhi syarat untuk apompa ASI gratis melalui asuransi.

Kantong ASI

Sebagian besar pompa dilengkapi dengan satu atau dua botol bayi, tetapikantong ASIjuga bisa berguna, terutama jika ramah freezer. Jangan lupa untuk menambahkan label sebelum membekukan ASI yang baru dipompa.

Memompa dengan Baik

Ini mirip dengan bra menyusui tetapi dirancang untuk mengakomodasi dan menjaga botol bayi tetap di tempatnya saat memompa tanpa menggunakan tangan.

Tas popok

Atas popokmemungkinkan Anda membawa perlengkapan bayi saat bepergian.

Gendongan Bayi

Gendongan bayi dapat berguna untuk menggendong bayi Anda tanpa terlalu membebani tubuh Anda.

Ini juga alat yang bagus jika Anda melakukannyapengasuhan lampiranuntuk tetap terhubung dan selaras dengan bayi Anda.

Kursi Mandi: Bisakah Mandi Setelah Melahirkan?

Mandi bisa menjadi tantangan setelah melahirkan, terutama jika Anda menjalani operasi caesar. Kursi shower yang dapat disesuaikan membantu Anda mandi lebih sedikit.

Potty jongkok

Ini memberikan dukungan, terutama selama beberapa minggu pertama yang sulit pada periode pascapersalinan Anda.

Bidet Dengan Tekanan Air Yang Dapat Diatur

Ini dapat membantu Anda membersihkan tanpa melelahkan tubuh Anda.

Pembersih Tangan

Selalu jaga kebersihan tangan untuk mengurangi risiko infeksi dan penyakit lainnya dengan cara mencuci tangan atau menggunakan hand sanitizer.

Bantuan Dari Sepasang Tangan Ekstra

Mintalah bantuan dari pasangan Anda, anggota keluarga, atau adoula pasca melahirkanuntuk merawat bayi Anda dan/atau kakak mereka sehingga Anda dapat beristirahat.

Ibu yang lelah dan stres yang tidak menerima dukungan keluarga lebih mungkin mengalaminyadepresi pascapersalinan,kemarahan, kecemasan , dan gangguan mood lainnya .

Memiliki seseorang untuk membantu Andabisa menjadi penyelamat.

Baterai

Simpan persediaan baterai ekstra untuk selalu memiliki sesuatu untuk menggantikan yang lemah, terutama untuk barang-barang penting seperti pompa ASI portabel.

Daftar Film Atau Langganan Netflix, Apple TV, atau Amazon Prime TV

Penting modern ini dapat membantu Anda tetap terjaga saat menyusui bayi Anda, tetapi pastikan untuk beristirahat setelah setiap menyusui setelah bayi Anda tidur.

Bluetooth bebas genggam

Ini berguna jika Anda perlu menelepon seseorang atau mendengarkan musik tanpa mengganggu bayi Anda saat melakukan hal lain dengan tangan Anda.

Kopi (Secukupnya)

Ibu menyusui masih bisa minum kopi sekitar 1-2 cangkir. (2)

Makanan Freezer

Memasak bisa menjadi suatu tantangan, terutama selama minggu-minggu pertama. Anda dapat menyiapkan makanan freezer sebelumnya.

Bantal Donat

Bantal yang dirancang khusus ini memungkinkan Anda duduk dengan lebih nyaman meskipun masih nyeri akibat robekan vagina, episiotomi, atau wasir.

Shampo Bergizi Untuk Pertumbuhan Rambut

Ibu baru mungkin mengalaminyarambut rontok pasca melahirkan. Anda dapat membantu menjaga rambut tetap ternutrisi dengan sampo dan kondisioner yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut.

Contohnya bisa termasuk GRO Revitalizing Shampoo and Conditioner for Hair Growth dan Honeydew Biotin Shampoo for Hair Growth Formula B-Complex untuk Rambut Rontok.

Perlengkapan mandi

• Pasta gigi
• Sikat gigi
• Obat kumur
• Sisir

Untuk Pemulihan C-Section

Salep Penyembuhan

Salep penyembuh seperti Earth Mama's Skin dan Scar Balm dapat membantu mempercepat pemulihan pascapersalinan dan perbaikan luka Anda.

Pakaian Dalam Pasca Melahirkan & Pakaian Pendukung

Celana dalam yang dapat dicuci ini sangat berguna setelah operasi caesar tetapi juga dapat memberikan dukungan setelah persalinan pervaginam.

Bantal Untuk Menopang Perut Anda

Gerakan tiba-tiba seperti bersin, batuk, atau tertawa bisa terasa menyakitkan di perut Anda. Bantal bagian C yang terlalu besar dapat menopang perut Anda.

Pelunak feses

Mengejan untuk buang air besar dapat membuka robekan vagina dan episiotomi. Dokter Anda mungkin memberi Anda pelunak feses seperti Colace untuk dikonsumsi selama minggu pertama pascapersalinan.

Supositoria

Ini bisa berguna jika Anda mengalami konstipasi.

Apa yang Anda Masukkan Dalam Paket Perawatan Postpartum?

Jika Anda berencana memberikan paket perawatan pascapersalinan sebagai hadiah untuk ibu baru, berikut beberapa hal yang Anda pilih yang dapat membuatnya merasa bahagia:

• Kue laktasi, teh, & suplemen
• Bantalan pemanas
• Pelembab bibir
• Krim puting
• Bando lucu dan aksesoris rambut
• Body butter atau losion yang memanjakan
• Merendam garam
• Perlengkapan mandi (sampo, sabun, dan sabun mandi)

Beberapa toko sudah menawarkan paket perawatan pasca melahirkan atau kotak kado yang bisa Anda pilih.

Essentials Postpartum Untuk Bayi

Perlengkapan Perawatan Bayi

Termometer

Demam adalah salah satu tanda infeksi yang paling umum dan kondisi medis darurat lainnya. Jadi, ada baiknya memiliki termometer untuk memeriksa tanda-tanda bahwa ada yang salah dengan Anda atau bayi Anda.

Obat Bayi

Kebutuhan setiap bayi berbeda, tetapi pastikan untuk membeli obat yang diresepkan dokter anak untuk bayi Anda.

Aspirator Hidung

Bayi Anda mungkin masih memiliki lendir ekstra di hidungnya beberapa hari setelah melahirkan. Anda dapat menggunakan aspirator hidung untuk sekresi ini agar bayi Anda merasa lebih nyaman.

Popok

Jangan persediaanpopok bayi baru lahir, terutama karena rumah sakit mungkin memberi Anda paket. Memiliki satu atau dua tas popok bayi baru lahir mungkin sudah cukup.

itu adalah makanan bebas kedelai

Lebih baik persediaan pada tahap berikutnya (ukuran satu atau XS).

Pilih sebuahpopok penyerapdengan inti pengunci kelembaban.

Anda dapat menemukan banyakpopok murahonline, seperti Amazon, Walmart, atau Target.

Tisyu bayi

Menggunakantisyu bayinyaman untuk menjaga pantat bayi Anda bersih tanpa menggunakan sabun dan air. Periksa apakah tisu ini aman untuk kulit sensitif bayi Anda.

Kami merekomendasikan merek Water Wipes.

Krim ruam popok

Kulit sensitif bayi Anda rentan mengalami aruam popok. Oleskan krim ruam popok secara teratur untuk menghindari iritasi kulit yang merah dan menyakitkan ini.

Mengganti Pad & Pad Liner

Ini bisa berguna untuk penggantian popok yang tidak terlalu berantakan.

Ember Popok

Jangan lupa untuk berinvestasi dalam sebuahember popok bebas baudengan banyak tas tambahan untuk menjaga rumah Anda dari bau popok yang bau.

Sabun Bayi

Pilih sabun bayi lembut yang aman digunakan pada kulit sensitif bayi Anda. Pilihan organik dan alami seperti Earth Mama Simply Non-Scents Baby Wash bisa menjadi pilihan yang baik.

Deterjen Bayi

Gunakan deterjen bayi yang lembut untuk mencuci pakaian bayi Anda agar tidak terjadi iritasi.

Baby Loungers Atau Bouncer

Kursi bayibisa menjadi tempat yang menyenangkan untuk meletakkan bayi Anda, tetapi pastikan ini tidak digunakan untuk tidur atau aktivitas lain yang tidak diawasi. (3)

Gunting kuku bayi

Kuku bayi Anda tumbuh dengan cepat, tetapi pastikan untuk menggunakan gunting kuku bayi, yang lebih kecil dari gunting biasa, untuk memotong kukunya.

Esensi Pemberian Makan Bayi

Formula Bayi

Anda bisa menyiapkan sekalengsusu formula bayiuntuk bayi Anda yang baru lahir, tetapi selalu tanyakan kepada dokter anak Anda dan periksa yang terbaruingat formulasebelum memberikan botol kepada bayi Anda.

Botol Bayi

Tidak ada aturan khusus tentangberapa banyak botol bayi yang Anda butuhkan. Tapi ada baiknya menyimpan sekitar 2-4 botol jika Anda juga menyusui dan 3-6 botol jika Anda seorang pumper eksklusif atau menggunakan susu formula bayi.

Kain bersendawa

Bersendawa kainmembiarkan Anda menangkap kekacauan dan menghindari pakaian Anda kotor setelah setiap sesi makan.

Sabun Cuci Piring Organik

Ini dapat membantu menjaga kebersihan botol bayi Anda tanpa bahan berbahaya. Pastikan untuk membilas sampai bersih.

Mengeluh Tetesan Air & Gas

Ini adalah solusi untuk membantu masalah pencernaan, kolik, dan gas bayi Anda. Beberapa pilihan sepertiWellements Organic Gripe Water, mungkin juga membantu mengatasi cegukan.

Kebutuhan Pakaian

Onesies & Nighties

Baju tidur zip-up dan onesies mungkin lebih baik daripada yang memiliki kancing, tetapi pastikan untuk memeriksa bahwa kepala ritsleting tidak terlepas karena dapat menyebabkan bahaya tersedak.

Sarung tangan

Kuku bayi Anda tajam dan sering tumbuh dengan cepat. Letakkan tangan bayi Anda dalam sarung tangan agar mereka tidak menggaruk wajahnya secara tidak sengaja, tetapi selalu periksa kembali tali atau pita yang longgar yang juga dapat menyebabkan risiko tersedak.

Beberapa orang tua memilih untuk tidak menggunakan sarung tangan karena dapat mengganggu perkembangan motorik.

Topi

Ini dapat membantu menjaga kepala bayi Anda tetap hangat.

Kaos Kaki & Celana

Tubuh bayi Anda terlalu muda untuk mengatur suhunya, jadi ada baiknya membiarkan mereka mengenakan kaus kaki dan celana katun lembut agar tetap hangat.

Kantong Tidur

Inikarung tiduradalah selimut yang dapat dipakai yang membantu mengatur suhu bayi Anda tetapi mengurangi risiko mati lemas karena terjerat dalam selimut tradisional. Pilih ukuran yang tepat untuk bayi Anda.

Membedung

Membedong bayi Anda yang baru lahir dapat membuatnya merasa nyaman dan aman. Ini juga dapat membantu mereka tidur nyenyak.

Perlengkapan Tidur & Bepergian

Tempat Tidur Bayi, Buaian, Atau Tempat Tidur Bersama

Tempat tidur bayi atau buaian dapat menjadi tempat yang aman untuk membiarkan bayi Anda tidur untuk mengurangi risiko kematian akibat kecelakaan atau SIDS (sindrom kematian bayi mendadak).

Hindari meletakkan selimut, mainan lunak, atau benda apa pun yang dapat menyebabkan mati lemas atau tercekik.

Berbagi tempat tidur tidak disarankan untuk bayi di bawah usia empat bulan. Ini membuat bayi Anda dalam bahaya hancur atau mati lemas. (3)

Kasur buaian

Pilih yang kencang, bernapaskasur buaiandengan penutup organik hipoalergenik untuk bayi Anda untuk mengurangi risiko SIDS. Penutup alami juga dapat membantu mencegah iritasi pada kulit sensitif bayi Anda.

Penutup Kasur

Apenutup kasur tahan airdapat memperpanjang usia kasur buaian Anda, tetapi penting untuk menggunakannya hanya saat bayi Anda berusia lebih dari enam bulan. Bahan tahan air dapat membuatnya menjadi bahaya mati lemas.

Untuk mengurangi risiko mati lemas, mungkin lebih baik untuk mendapatkan sarung kasur tambahan yang terbuat dari bahan bernapas yang sama dengan sarung kasur asli Anda.

Kereta bayi

Kereta bayi ini berguna saat Anda harus pergi keluar dengan bayi Anda.

Jok mobil

Bayi Anda tidak diperbolehkan naik mobil jika tidak diikat dengan aman di ajok mobil.

Dot

AAFP (American Academy of Family Physicians) dan AAP (American Academy of Pediatrics) merekomendasikan penggunaandotuntuk membantu mengurangi risiko SIDS selama enam bulan pertama kehidupan. (3)(4)

Monitor bayi

Monitor bayi memungkinkan Anda memantau bayi Anda bahkan dari ruangan lain di rumah Anda.

Mesin Suara

Ini dapat menghasilkan white noise atau musik yang menenangkan untuk membantu bayi Anda tidur nyenyak.

Cahaya lembut

Pastikan cahayanya tidak keras di mata bayi Anda.

Pemulihan Pasca Melahirkan: Apa Yang Diharapkan & Apa Yang Tidak Harus Anda Lakukan Setelah Melahirkan

Pemulihan pascapersalinanmemakan waktu sekitar enam minggu, lebih lama jika Anda menjalani operasi caesar. Beberapa hal yang tidak boleh Anda lakukan setelah melahirkan:

• Bawalah benda yang lebih berat dari bayi Anda
• Latihan
• Abaikan rasa sakitmu,pendarahan yang berlebihan, ataugejala darurat lainnya

Bagaimana Saya Dapat Mencegah Robek Saat Melahirkan?

• Berlatih dengan benarteknik pernapasan tenaga kerja, dan jangan mencoba mengejan jika Anda tidak mengalami kontraksi.
• Menggunakanminyak esensialseperti kemenyan dan minyak almond manis.

Bagikan Dengan Temanmu: