Yoga Pasangan: Cobalah 7 Pose Yoga Ini Untuk Membangun Ikatan Yang Lebih Kuat

Kesuburan

Yoga pasangan adalah cara yang bagus untuk membangun ikatan yang lebih kuat dan meningkatkan komunikasi. Ini juga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan. Berikut adalah tujuh pose yoga untuk dicoba: 1. Prajurit III: Pose ini adalah cara yang bagus untuk membangun kekuatan dan keseimbangan. Ini juga dapat membantu meningkatkan komunikasi dan koordinasi. 2. Pose Unta: Pose ini dapat membantu meningkatkan kelenturan dan membuka dada dan bahu. Ini juga dapat membantu meningkatkan komunikasi dan koneksi. 3. Pose Perahu: Pose ini adalah cara yang bagus untuk membangun kekuatan inti. Ini juga dapat membantu meningkatkan komunikasi dan koneksi. 4. Pose Kursi: Pose ini adalah cara yang bagus untuk membangun kekuatan dan stabilitas. Ini juga dapat membantu meningkatkan komunikasi dan koneksi. 5. Pose Anjing Bawah: Pose ini adalah cara yang bagus untuk meregangkan seluruh tubuh. Ini juga dapat membantu meningkatkan komunikasi dan koneksi. 6. Pose Cobra: Pose ini adalah cara yang bagus untuk membuka dada dan bahu. Ini juga dapat membantu meningkatkan komunikasi dan koneksi. 7. Pose Anak: Pose ini adalah cara yang bagus untuk meregangkan punggung dan pinggul. Ini juga dapat membantu meningkatkan komunikasi dan koneksi.

Diperbarui pada 23 Januari 2021 4 menit membaca

Siap mencoba sesuatu yang baru dalam hubungan Anda?

Yoga pasangan (yoga pasangan) menawarkan cara yang menyenangkan untuk terhubung dengan pasangan Anda sambil juga melakukan gerakan fisik yang bermanfaat.

Meskipun para yogi telah berlatih yoga sebagai aktivitas tunggal selama ribuan tahun, memasukkan pasangan Anda ke dalam campuran tidak hanya dapat memperdalam latihan Anda sendiri, tetapi juga dapat memperkuat ikatan Anda satu sama lain.

15 Manfaat Yoga Pasangan:

Mengundang pasangan Anda untuk bergabung dengan latihan yoga Anda adalah cara yang bagus untuk memastikan Anda berdua menjaga kesehatan dan kebugaran Anda, terutama selama Pandemi Covid.

Anda mungkin tidak dapat menghadiri kelas yoga langsung di studio favorit Anda, tetapi itu adalah kesempatan yang sangat baik bagi Anda untuk memperdalam latihan di rumah.

Anda bisa belajar untukmenumbuhkan perhatiandan kesadaran dengan orang penting Anda dengan berlatih bersama.

Berikut adalah 15 manfaat mental, emosional, fisik, dan bahkan spiritual dari mengadopsi latihan yoga pasangan secara teratur:

7 Pose Yoga Pasangan:

Tujuh pose yoga pasangan berikut bisa menjadi cara yang menyenangkan dan menantang untuk menghabiskan waktu berkualitas bersama.

1. Pernapasan Berbalik

Duduklah, dengan posisi duduk berlawanan arah dengan pasangan Anda.

Gunakan punggung satu sama lain sebagai pendukung.

Silangkan kaki Anda senyaman mungkin.

Jangan ragu untuk meletakkan jari-jari Anda dalam bentuk mudra seperti di atas atau cukup letakkan telapak tangan menghadap ke bawah di atas lutut.

Tutup mata Anda dan mulailah bernapas bersama.

Memperhatikan pola pernapasan alami Anda dan juga pasangan Anda.

minyak esensial untuk produktivitas

Mintalah satu pasangan menarik napas selama lima hitungan sementara pada saat yang sama pasangan lainnya menghembuskan napas selama lima hitungan.

Ganti arah untuk beberapa putaran lagi.

2. Lipatan Depan Duduk yang Didukung

nama bunga spanyol gadis

Dalam pose ini, satu pasangan menjadi penggerak dan pasangan lainnya menjadi pendukung.

Aktivator harus duduk tegak dengan kaki terentang penuh di depannya.

Biarkan pasangan pendukung menekan punggung tengah ke atas dengan lembut sehingga Anda masuk lebih dalam ke lipatan duduk ke depan.

Ambil 3-5 lambat, dalamUjjayi bernafasdi sini saat Anda memegang pose.

Ini adalah peregangan yang bagus untuk paha belakang, punggung bawah, dan tubuh bagian bawah.

Beralih dengan pasangan Anda.

3. Pose Kursi yang Didukung

Ini adalah pose yang menyenangkan dan menantang yang membutuhkan kehadiran dan kepercayaan penuh.

Mitra pendukung akan berbaring di atas matras dengan punggung lurus.

Letakkan telapak kaki Anda di tangan pasangan pendukung untuk menopang saat Anda meletakkan glutes di bagian bawah kakinya.

Biarkan pasangan Anda perlahan mengangkat Anda.

Ambil 3-5 napas dalam-dalam di sini dengan tangan di atas kepala, telapak tangan saling bersentuhan.

Ganti posisi setelah beberapa menit.

4. Anjing Ke Bawah

Partner A akan mengambil posisi anjing ke bawah dengan membuka kaki selebar pinggul dan membentuk huruf V dengan tubuhnya.

Telapak tangan diletakkan rata di lantai di depan Anda, juga selebar pinggul.

Tekan tanah menjauh dari Anda dan rilekskan leher dan bahu Anda.

Setelah Mitra A stabil, Mitra B dapat meletakkan telapak tangannya rata di atas matras, selebar pinggul dan perlahan-lahan membawa satu kaki pada satu waktu untuk beristirahat dengan lembut di punggung bawah Mitra A.

Pastikan untuk meletakkan kedua kaki di punggung bawah dan bukan punggung atas karena hal ini dapat melukai, membuat tidak stabil, atau membuat kuda-kuda Mitra A tegang.

Kedua pasangan dapat menarik napas dalam-dalam 5-7 kali dalam posisi ini.

Bernapas bersama secara serempak adalah cara yang bagus untuk menumbuhkan kesadaran bersama.

5. Pose Pohon

Pose penyeimbang ini sangat bagus bagi pasangan untuk berlatih menggunakan satu sama lain sebagai pendukung dan mencerminkan satu sama lain ke dunia luar.

Kedua pasangan berdiri berdampingan dan saling mengunci lengan di belakang.

Dengan menggunakan lengan bebas mereka, satukan kedua telapak tangan, saling berhadapan.

Tangan kiri salah satu pasangan menyentuh tangan kanan pasangan lainnya.

Setelah Anda berdua stabil, Anda dapat meletakkan kaki Anda di atas paha bagian dalam.

Kaki kanan partner A akan bertumpu pada paha, dan lutut kiri partner B akan diangkat.

Anda dapat tetap membuka atau menutup mata untuk tantangan tambahan.

Bernapaslah bersama selama beberapa menit sebelum keluar dari pose.

6. Pose Anak

nama perempuan yang berarti pelindung

Ini mungkin salah satu posisi yoga yang paling menenangkan dan nyaman.

Rekan A akan berlutut di lantai dengan lutut dibuka selebar pinggul.

Turunkan tubuh Anda ke lantai dengan tangan terentang di depan Anda.

Dekatkan dahi Anda ke tanah.

Rekan B akan meletakkan satu tangan dengan telapak tangan menghadap ke bawah di punggung bawah dan area sakrum, dan tangan lainnya di punggung atas.

Dengan lembut tapi tegas tekan kedua tangan ke bawah sementara Mitra A mengambil 5-7 napas panjang, lambat, dan dalam.

Ganti sisi.

7. Pose Unta

Partner A berlutut dengan paha tegak lurus dengan lantai.

Lutut dan kaki terpisah selebar pinggul.

Tekan kaki Anda ke lantai dan perlahan bersandar ke belakang sampai tangan Anda menyentuh tumit Anda.

nama wanita perjanjian lama

Pose ini adalah pembuka efektif tubuh bagian depan atas.

Mitra B akan berdiri di belakang Mitra A.

Sebagai tantangan tambahan, Partner B dapat memajukan posisi berdiri dengan mengangkat satu kaki untuk membentuk pose Dancer.

Poin ekstra untuk berciuman sambil memegang pose ini.

Akhiri sesi yoga Anda dengan Savasana, Corpse Pose.

Kedua pasangan akan berbaring telentang di samping satu sama lain.

Kaki dan lengan direntangkan sedikit dengan bahu dan leher yang rileks.

Pegang tangan dan napas pasangan Anda bersama-sama.

Pegang tangan selama 5-7 menit.

Catatan tambahan:

Banyak pasangan memilih sesi kardio dan menambahkan pose yoga berikut sebelum atau sesudah lari bersama dapat membantu Anda melakukan peregangan dan pendinginan atau pemanasan.

Pertimbangkan juga kelas acroyoga untuk menambah tantangan dan kesenangan.

Pastikan untuk belajar dari instruktur yoga yang berpengalaman karena banyak pose yang membutuhkan dukungan dan keseimbangan.

Itu selalu merupakan ide yang baik untuk mencari instruksi individu dari seorang guru yoga bersertifikat untuk memastikan keamanan dan bentuk yang tepat.

Bagikan Dengan Temanmu: