Studi Mengatakan Ini Adalah Minyak Esensial Terbaik Untuk Lebih Fokus, Kejernihan Mental, & Produktivitas

Minyak Esensial

Jika Anda sedang mencari cara untuk meningkatkan fokus, kejernihan mental, dan produktivitas, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menggunakan minyak esensial. Penelitian telah menunjukkan bahwa minyak esensial tertentu dapat bermanfaat untuk fungsi kognitif dan kesehatan mental. Beberapa minyak esensial terbaik untuk fokus, kejernihan mental, dan produktivitas termasuk rosemary, peppermint, lemon, dan basil. Minyak rosemary telah terbukti meningkatkan daya ingat dan kinerja kognitif. Minyak peppermint dapat meningkatkan kewaspadaan mental dan fokus. Minyak lemon dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres. Basil oil dapat meningkatkan fungsi kognitif dan memori. Minyak atsiri dapat digunakan dengan berbagai cara, termasuk menyebarkannya ke udara, mengoleskannya secara topikal ke kulit, atau menghirupnya dari penghirup pribadi. Jika Anda mencari cara alami untuk meningkatkan fokus, kejernihan mental, dan produktivitas, minyak esensial mungkin patut dicoba.

Diperbarui pada 9 September 2020 6 menit membaca

Ringkasan

Sebagian besar dari kita ingin lebih fokus, jernih secara mental, kreatif, dan produktif.

Kami memiliki garis waktu untuk bertemu, pekerjaan yang berarti untuk dilakukan, dan hal-hal yang kami inspirasi untuk dibuat, jadi bagaimana Anda bisa melatih pikiran Anda untuk mempertahankan fokus untuk jangka waktu yang lebih lama?

Bagaimana Anda bisa memperpanjang rentang perhatian Anda dan memasuki yang didambakankeadaan aliran?

Aromaterapi dan pernapasan yoga (pranayama) bisa membantu.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bila digunakan dengan benar, minyak atsiri dapat menjadi alat alami yang harus Anda simpan dalam gudang produktivitas Anda.

Minyak Atsiri Sebagai Bantuan Mental Alami

Minyak atsiri (EO) adalah ekstrak tanaman yang sangat terkonsentrasi yang mengandung banyak bahan kimia aktif yang dikenal untuk mendukung sistem saraf, pikiran, dan tubuh yang sehat dan tenang.

EO dianggap pengobatan yang efektif untuk kondisi fisik seperti:

Mereka juga dikenal membantu kondisi mental seperti:

Dalam Yoga, kami menyebutnya fokus laser satu titik Dharana .

Ini adalah langkah penting untuk menenangkan riak pikiran yang terganggu atau terlalu bersemangat, dan ini merupakan bagian latihan yoga yang penting tetapi sering diabaikan.

Menghirup minyak esensial dapat membantu memfokuskan pikiran dengan mengaktifkan sistem limbik di otak, yang bertanggung jawab untuk memori dan belajar.

Ketika kita menghirup bahan kimia aromatik dalam minyak esensial, mereka melakukan perjalanan ke bola penciuman yang berada di bagian atas hidung dan terhubung ke otak.

(sumber: Essential Science Publishing)

Bola penciuman kemudian memberi sinyal ke otak limbik, yang kemudian mengaktifkan fungsi kognitif yang berkaitan dengan pembelajaran.

Memasangkan minyak esensial dengan teknik pelatihan pikiran dapat memperkuat efeknya.

Teknik meditasi kesadaran seperti kesadaran nafas Dan meditasi mantra dapat membantu melatih otak untuk mengesampingkan gangguan dan mempertahankan fokus untuk waktu yang lama.

Minyak Atsiri Terbaik untuk Fokus, Kejernihan, & Produktivitas Menurut Studi

minyak rosemary

Minyak rosemary diketahui dapat meningkatkan daya ingat, tetapi apakah minyak rosemary juga dapat meningkatkan fungsi kognitif?

Sebuah studi tahun 2012 diterbitkan diKemajuan Terapi dalam Psikofarmakologimenunjukkan untuk pertama kalinya bahwa kinerja kognitif dapat ditingkatkan secara signifikan dengan menyebarkan minyak esensial rosemary. (1)

enfamil di ingat

Dipercaya bahwa 1,8-cineole, salah satu bahan kimia aktif utama dalam minyak rosemary, membantu meningkatkan kemampuan kognitif.

Studi tersebut menemukan semakin tinggi konsentrasi 1,8-cineole, semakin banyak peningkatan kognitif yang terjadi.

Minyak peppermint

Sebuah studi tahun 2018 diterbitkan diFitokimia dalam Kesehatan & Penyakitmenemukan bahwa minyak peppermint dengan mentol tingkat tinggi membantu meningkatkan kinerja pada tugas-tugas kognitif yang menuntut sekaligus mengurangi kelelahan mental yang terkait dengan kinerja tugas-tugas kognitif yang diperpanjang. (2)

Minyak akar wangi & minyak Cedarwood

Sebuah studi tahun 2001 oleh Terry S. Friedmann, M.D. menemukan bahwa menghirup minyak esensial cedarwood dan vetiver tiga kali sehari selama 30 hari menyebabkan peningkatan yang signifikan pada gejala ADHD pada anak-anak. (3)

Ketika minyak atsiri dihirup, mikrodroplet dibawa ke sistem limbik otak, yaitu bagian yang menjadi pusat pemrosesan akal, emosi, dan penciuman, dan ke hipotalamus, yang merupakan pusat komando hormon,jelas Dr. Friedmann. (4)

Minyak Spearmint

Sebuah studi hewan tahun 2016 diterbitkan diFisiologi dan Perilakumenemukan bahwa campuran minyak rosemary dan minyak spearmint mungkin memiliki efek menguntungkan pada pembelajaran dan memori serta dengan penuaan otak seiring bertambahnya usia. (5)

Minyak kemenyan

Minyak esensial kemenyan sering disebut sebagai Raja Minyak karena sangat terapeutik dan obat.

Ini adalah stimulan kekebalan yang kuat dan anti-inflamasi, dan juga merupakan minyak penenang yang menenangkan yang bila digunakan selama meditasi dapat memfasilitasi kondisi kesadaran yang lebih dalam.

Sebuah studi tahun 2019 pada pria yang lebih tua dengan ingatan lemah dan ketidakmampuan belajar menemukan bahwa menelan kemenyan memfasilitasi perolehan dan retensi memori motorik setelah empat minggu. (6)

Tugas memori motorik dapat mencakup bermain piano dan menulis dengan penuh perhatian.

Minyak cendana

Minyak cendana berasal dari akar dan kayu pohon Santalum Album.

Aroma earthy dapat memberikan landasan dan meningkatkan ketenangan karena efek sedatifnya.

Satu studi klinis menemukan korelasi antara peningkatan rentang perhatian dan penggunaan kayu cendana pada kulit. (7)

Minyak lavender

Minyak esensial lavender adalah salah satu minyak paling populer dan untuk alasan yang bagus – sangat serbaguna!

Ini dapat membantu Anda rileks dan bersantai dan ternyata juga bagus untuk mencegah kelelahan kerja.

Sebuah studi di Jepang tentang performa kerja menemukan bahwa menggunakan selama istirahat kerja sepertinya mencegah penurunan performa di sesi kerja selanjutnya. (8)

Minyak jeruk

Minyak jeruk diekspresikan dari kulit buah dan biasanya diperas dingin.

Minyak seperti jeruk bali, jeruk manis, bergamot, dan lemon dikenal memberi energi, menyegarkan, dan detoksifikasi.

Minyak lemon bukan hanya bahan pembersih antibakteri, tetapi juga terbukti membantu mengurangi kesalahan kerja.

Sebuah studi Jepang tentang kinerja juru ketik menemukan bahwa pekerja membuat kesalahan 54% lebih sedikit ketika mereka menghirup minyak lemon. (9)

Minyak lain yang mungkin berguna untuk konsentrasi yang lebih dalam adalah:

penarikan beechnut 2016

minyak esensial bijak
Minyak cemara
Minyak kenanga
minyak kemangi
Minyak kamomil

Masalah Keamanan

Ketika minyak esensial digunakan dengan aman danpenuh perhatian, mereka biasanya menawarkan sedikit atau tidak ada efek samping yang berbahaya.

EO tidak diatur oleh FDA (Food and Drug Administration), sehingga banyak produk di pasaran telah dipalsukan.

nomor penarikan enfamil gentlease

Selalu pilih produk minyak atsiri murni organik bersertifikat terapeutik yang belum diencerkan atau terkontaminasi.

Semakin murni minyaknya, semakin besar manfaat pengobatan dan penyembuhannya.

Campuran minyak atsiri bisa sangat berguna karena mencampurkan EO sering memperkuat efek penyembuhan.

Jika Anda menggunakan EO langsung pada kulit, selalu encerkan dengan minyak pembawa seperti minyak kelapa.

EO sangat kuat, dan sedikit banyak manfaatnya; beberapa minyak dapat mengiritasi kulit jika tidak dioleskan dengan benar.

Pastikan Anda mengetahui kontraindikasi untuk setiap minyak yang akan Anda gunakan. Beberapa minyak tidak cocok untuk bayi, anak kecil, wanita hamil dan menyusui, dan tekanan darah tinggi atau epilepsi.

Jika Anda mengalami reaksi yang merugikan saat menggunakan oli apa pun, segera hentikan penggunaan.

Cara Menggunakan EO untuk Fokus & Menyelesaikan Lebih Banyak

Anda dapat menggunakan EO secara topikal dan mengoleskannya langsung ke kulit Anda, tetapi Anda harus selalu mengencerkannya dengan minyak pembawa seperti minyak kelapa atau minyak jojoba.

Gunakan 2-3 tetes EO per 1 sendok teh minyak pembawa.

Anda dapat membuat campuran sendiri untuk losion dan minyak pijat.

Cara paling efektif menggunakan EO untuk fokus adalah melalui inhalasi.

Gunakan diffuser untuk dosis yang tidak terlalu pekat dan tetap gunakan saat Anda sedang bekerja atau belajar.

Atau gunakan inhaler untuk opsi portabel yang lebih terkonsentrasi.

Focus Rx: Campuran Minyak Esensial DIY

Campuran Rollerball:

5 tetes minyak esensial rosemary
5 tetes minyak esensial cedarwood
5 tetes minyak esensial peppermint
5 tetes minyak esensial lemon
2-3 sendok makan minyak kelapa fraksinasi

Tambahkan campuran dan isi gelas gelap atau rollerball non-BPA.

Gunakan kapan pun Anda membutuhkan dorongan dengan mengoleskannya ke pergelangan tangan, pelipis, dan dada Anda.

Campuran Inhaler:

5 tetes minyak esensial rosemary
5 tetes minyak esensial cedarwood
5 tetes minyak esensial peppermint
5 tetes minyak esensial lemon

Campuran Diffuser:

3 tetes minyak esensial rosemary
3 tetes minyak esensial cedarwood
3 tetes minyak esensial peppermint
3 tetes minyak esensial lemon

Bagaimana Yoga Dapat Membantu Mengatasi Gangguan & Mempertajam Fokus

Sebagian besar dari kita menganggap yoga sebagai latihan fisik; namun, praktik yoga yang sebenarnya melibatkan lebih dari sekadar pose dan urutan aliran.

Anda dapat memperdalam latihan yoga fisik rutin Anda dan melepaskannya dari matras dengan berlatih 8 Anggota Tubuh Yoga , atau yang dikenal dengan Yoga Klasik atau Raja Yoga.

Berikut beberapa filosofi yoga dan prinsip gaya hidup yang dapat membantu melatih pikiran dan kesadaran mental Anda:

Fokus satu titik (dharana) –Kita dapat mengurangi kebisingan dan gangguan mental dengan mempraktikkan dharana. Pikirkan belajar untuk mempertahankan fokus satu titik sebagai pelatihan mental. Kamu bisagunakan napas Anda sebagai alat fokus.
Perhatian penuh (svadhyaya)– Prinsip darisvadhyayaadalah tentang mempelajari pikiran untuk menjadi akrab dengannya. Ini tentang menyinari kesadaran pada pola, reaksi, dan impuls kita.
Latihan pernapasan (pranayama) –Tahukah Anda bahwa Anda dapat mulai mengendalikan pikiran Anda dengan mengendalikan pernapasan Anda? Ya itu benar -latihan pernapasan yoga dapat membantu Anda meningkatkan konsentrasi.
Meditasi (dhyana) –Menurut 8 Tungkai Yoga, tujuan dari latihan yoga sejati adalah untuk menenangkan riak-riak pikiran guna menumbuhkan keheningan batin, yang mengarah pada kebijaksanaan batin. Mengambil alatihan meditasi harian, meski hanya lima menit sehari, dapat membantu Anda fokus, mengingat, berkreasi, dan tampil lebih baik.
Hidrat (saucha) –Percaya atau tidak, dehidrasi kronis dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk fokus dan menjadi produktif. Minum setidaknya 1,5-2 L air setiap hari akan membantu kinerja mental Anda. Ini adalah bagaimana Andaberlatih yoga dengan minum air.
Istirahat dan tidur nyenyak (Yoga nidra) –Menjadi lelah secara kronis, atau kurang tidur berarti otak Anda menderita. Kurang tidur berkualitas merusak pemikiran, pengambilan keputusan, dan dapat membuat Anda lebih mudah tersinggung, impulsif, dan emosional. Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup berkualitas setiap hari untuk mengendalikan gejala Anda. Ini ameditasi tidur yoga yang dipandu.
Makan seperti seorang yogi untuk meningkatkan energi mental –Cara Anda makan secara dramatis memengaruhi pikiran dan kemampuan Anda untuk fokus! Makan makanan yang salah, dan gejala Anda bisa menjadi lebih buruk. Makan makanan yang benar dan kemampuan otak serta kapasitas fokus Anda akan meningkat. Begini caranyamakan seperti seorang yogiuntuk lebih fokus.

Bagikan Dengan Temanmu: